Oldal kiválasztása

4. Tanulj meg bízni!

Szerző: | 2023.jún.pén | Egyéb kategória

Mi, emberek nagyon könnyen elkezdünk egy-egy kialakult negatív helyzetet katasztrofizálni. Tesszük ezt amiatt is, mivel sok esetben nagy a bizonytalanság, amikor nem látjuk előre, mi is fog történni velünk. Először gyakran csak az adott helyzet hátrányait vesszük észre, hiszen evolúciós szempontból évezredeken keresztül ez segített minket a túlélésben.
Azonban kis idő elteltével egy kicsit reálisabban tudunk rápillantani a kialakult helyzetre, fel tudjuk fedezni azokat az erőforrásokat, amelyek segítenek nekünk átvészelni azt és alkalmazkodni hozzá, sőt, építkezni belőle. A pozitív, előremutató gondolkodás azt jelenti, hogy megtaláljuk a jót, az előrevivőt a nehézségekben is, és bízunk abban, hogy a holnap jobb lesz. 

Az optimista gondolkodásnak az eredménye pedig a nagyobb elégedettség, életünk bármely területét érintse is az. 

 

 

Ébredj pozitívan, erősítsd magadban a pozitív gondolkodást!


Sokan ismerjük azt az érzést, hogy egy nem az elvárásaink szerint alakuló megbeszélés, de akár egy nehezen induló reggel is rányomhatja a bélyegét az egész napunkra. Eluralkodnak rajtunk a negatív gondolatok, ettől lehangolttá válunk. A negativitás áthatja a belső párbeszédünket és sajnos hatással van a környezetünkkel (családtagok, kollégák, barátok vagy épp a buszon velünk együtt utazó emberek) való kapcsolatainkra is. Lassan-lassan szétmorzsolja a derűt, a könnyedséget, azt a viszonyulást, figyelmet, amelyet az embertársaink érdemelnek. Vezetőként még nagyobb a felelősségünk, hogy csapatunk teljesítményét az esetleges hangulatingadozásaink ne rongálják. 

A negativitás beárnyékolja a pozitív érzéseket, mint például az elégedettség, nyitottság, örömteliség, motiváltság, nyugalom és táplálja az olyan negatív érzéseket, mint a harag, félelem, szomorúság, szorongás. Ezek lesznek azok a faktorok, amelyek csomót kötnek a nyak- és hátizmainkra, megkeményítik az arcvonásainkat. Állandósulásuk magas vérnyomáshoz, szív- és érrendszeri megbetegedésekhez vezetnek, de például az immunrendszer csökkentebb működéséért, a depresszió kialakulásáért is felelősek. 

Bízzunk abban, ha képesek vagyunk negativitásra, akkor képesek vagyunk pozitivitásra, pozitív gondolkodásra is. 

Mi is a pozitív gondolkodás, a pozitivitás? 

Felmérésünkből kiderült, hogy a pozitív gondolkodást sokan a hurráoptimizmussal azonosítják. Azt gondolják, hogy csak az élet napos oldalát szabad észrevenni és közhelyek mentén élni, teret adni a „ne aggódj, minden rendben lesz”, „mosolyogj, az élet szép” tanácsoknak. A pozitív gondolkodás ennél több. Magába foglalja a pozitív érzelmek teljes skáláját – így a tiszteletet, hálát, szeretetet, örömet, reményt is. Magába foglalja „a pozitív értelmezést és az optimista hozzáállást, amelyek eredménye a pozitív érzelem, a nyitott elme, az ellazult izmok, lágy arckifejezés és derűs szív”  

3 tipp, melyek segíthetnek megzabolázni és átalakítani a negatív gondolatokat:

  1. Kérdőjelezzük meg a negatív gondolatainkat!
    Beleeshetünk abba a hibába, hogy gondolatainkat és a tényeket „összetévesztjük.” A gondolataink nem a tények. Lehet olyan is, hogy a gondolataink csapdájába esünk: katasztrófizálunk, esetleg túlbecsüljük a veszélyt. Elítéljük saját magunkat egyetlen (rosszul sikerült) cselekvés alapján. Erősségeinket, erényeinket háttérbe szorítva a gyengeségeinkre koncentrálunk, esetleg magunkat hibáztatjuk valami miatt, ami nem a mi hibánk. Ilyen esetekben érdemes visszarángatni magunkat a negatív hullámból a realitás talajára (vagy ahhoz közel), például az alábbi kérdésekre válaszolva:

Mi a bizonyíték arra, hogy amit hiszek, az tulajdonképpen igaz? Biztos, hogy a lehető legrosszabb forgatókönyv fog bekövetkezni? Az a valami annyira fontos, hogy az életem, a jövőm múlik rajta? Tényleg azt feltételezem, hogy semmit nem tehetek, hogy változtassak egy helyzeten? Mit mondanék a barátomnak, ha ő hasonló gondolatokat osztana meg velem? 

Ezek a kérdések segítenek eltávolodni attól a helyzettől, amelyről a magas stressz miatt csak végletekben tudunk gondolkodni. A kérdésekre adott válaszok pedig visszaterelnek bennünket a cselekvőképes „mederbe”, amelyben megoldásokon tudunk gondolkodni. 

  1. Tanuljuk meg átkeretezni negatív gondolatainkat!

Tanuljuk meg átkeretezni negatív gondolatainkat. Azzal, hogy kritikus és negatív belső hangunkat átváltoztatjuk pozitív és bátorító hangokká, enyhül a stressz és hamar jobban kezdjük érezni magunkat, akkor is, ha egy stresszes szituáció kellős közepén vagyunk.

Összegyűjtöttünk pár példát automatikusan ható negatív gondolatokra, majd ezek átkeretezésére:  

Ezt a feladatot még sosem csináltam, nem fog menni (-). Íme, egy lehetőség, hogy újat tanuljak (+). 

Túl bonyolult ez a helyzet (-). Megragadom, megnézem más-más szemszögekből is, nem adom fel (+). 

Nincsenek meg az erőforrásaim (-). A szükség nagy úr, mozgósítom a kreativitásomat (+). 

Ez túl drasztikus változás (-). Adok egy esélyt az egésznek (+). 

Ennél jobbat nem tudok (-). Megpróbálom újra (+). 

Végtelen az átkeretezésre váró mondataink, hiedelmeink száma, amelyek viszik az energiáinkat nap mint nap: Ha nem sikerül tökéletesen megcsinálni, akkor az egésznek semmi értelme. Nem vagyok elég jó anya/apa/vezető. Az, hogy nem kaptam fizetésemelést mutatja, hogy alkalmatlan vagyok. Hogy ez most véletlenül jól sikerült, nem jelenti azt, hogy jó vagyok. Borzalmas és megbocsájthatatlan dolog hibázni… 

Hogyan csengenek ezek a mondatok átkeretezve? Fogalmazd meg! Írd le!

  1. Vezessünk naplót!

Nekünk bevált a világhálón is fellelhető, letölthető Five Minutes Journal. Elérhető applikáció formájában is azoknak, akik nem szeretnek papír alapú naplót vezetni. A napló begyakoroltat egy reggeli és egy esti rutint. A reggeli rutin részeként minden nap az ébredés utáni első pillanatokban kettő egyszerű kérdésre vár választ: 

Hálás vagyok, mert…
Mitől lesz nagyszerű a napom? 

Napi megerősítő gondolat saját magamnak például „magabiztos vagyok és jól érzem magam a bőrömben”, vagy „A kihívásokat arra használom, hogy tanulásra és fejlődésre motiváljanak”, vagy „megszelídítem a romboló kétségeimet, félelmeimet”, „napról napra hálásabb vagyok” stb. Ezen napi megerősítések ismétléséből alakulnak a minket megerősítő pozitív hiedelmek és válhatnak meggyőződésünké, erőforrásunkká és segítenek a céljaink elérésében. 

A reggeli rutin abban segít, hogy pozitív gondolatokkal indítsuk a napot és a nap folyamán is észrevegyük a pozitív dolgokat. Az esti rutin részeként lefekvés előtt arra kér, hogy gondolkodjunk el az aznapi pozitív tapasztalatokon, és koncentráljunk arra, hogyan lehet teljesebb a holnap.

Ez a napló (de nem csak ez, számtalan hasonló napló és app elérhető már a témában) lehetőség arra, hogy reflektáljunk a pozitív dolgokra, és azokra, amik jól működnek az életünkben. Megtanít hálát adni mindazért, amink van. Segít abban, hogy megfelelően álljunk a munkánkhoz, a csapatunkhoz, családunkhoz, a közösségekhez, amelyeknek tagjai vagyunk. Kutatásunk fontos üzenete az is, hogy a kollégák szívesebben követik azt a vezetőt, aki pozitív és optimista marad nehezített körülmények között is, de a realitás talaján maradva, és elzárkóznak attól a vezetőtől, aki negatívan áll a dolgokhoz.

Kirov-Farkas Cecília 

A pozitív gondolkodás 12 pontja 

A pozitív gondolkodás boldoggá tesz! A pozitív gondolkodás a boldogság mágnese. Ha valamire gondolsz, azt vonzani kezded. Ha gondolataid szépek, akkor szép dolgokat vonzol, míg ha pesszimistán látod a világot, akkor a negatívat veszed észre. Változtasd meg, és boldog leszel! 

Ha reggel felkelek, azt mondom magamnak: Két lehetőséged van. Választhatsz, hogy jó- vagy rosszkedvű akarsz-e lenni. Minden alkalommal, ha történik valami, magam választhatok, hogy elszenvedője legyek a helyzetnek, vagy tanuljak belőle. Minden alkalommal, ha odajön valaki hozzám, hogy panaszkodjon, elfogadhatom a panaszkodását vagy felhívhatom a figyelmét az élet szépségeire. Az élet csupa választási lehetőségből áll. Te döntöd el, hogyan reagálsz a különböző helyzetekben. Választhatsz, hogy az emberek hogyan befolyásolják a hangulatod.  

Aki az önbizalmát növelné, pozitívabban szeretne gondolkodni, annak csupán néhány alapvető dologra kell figyelnie: Kevesebb NEM, kevesebb NE, kevesebb DE! 

Figyelj arra, mit mondasz, hogyan fogalmazol! Idővel ki lehet takarítani szavaid közül azokat a mondatokat, melyek negatívan programozzák az életedet. 
Ha a gyerekedre nem szólsz rá többé így: Ne mássz fel, mert leesel! (persze hogy leesik, hisz ezt várod tőle!) hanem azt mondod ehelyett: Ügyes vagy, kapaszkodj erősen, két kézzel! – pozitív gondolkodó vagy! 

Ha ahelyett a mondat helyett, hogy „Én ezt nem tudom”, azt gondolod végig, hogy tudnád megoldani, megcsinálni, pozitív gondolkodó vagy. 
Ha ahelyett a mondat helyett: „Igen de.. ” azt mondod inkább: Igen, és … – pozitív gondolkodó vagy! 

A 12 pont Neked csak önismeretre, önmegerősítésre fog szolgálni. 

A pozitív gondolkodás 12 pontja:  

  1. Úgy nézek magamra mindig, ahogy csodára nézni illik – mert minden ember megismételhetetlen és egyedi. (Szécsi Margit verse nyomán)
  2. Egyenrangúak vagyunk! – Nem helyezem magam alád, de föléd sem!
  3. Én én vagyok, Te pedig te! Azért vagyok a világon, hogy beteljesítsem küldetésem, nem pedig hogy megfeleljek elvárásaidnak!  
  4. Képes vagyok elérni, amit akarok!
  5. Problémáim kihívások, melyeknek megoldására képes vagyok magam, vagy szeretteim segítségével.
  6. Elérem, amit igazán akarok – olyasmit akarok, ami előnyömre válik és előre visz.
  7. Meg akarom változtatni, ami változtatásra szorul, elfogadom, ami megváltoztathatatlan – képes vagyok különbséget tenni a kettő között.
  8. Hibáimmal és gyengeségeimmel együtt szeretem magam – mert tisztában vagyok erősségeimmel. Ugyanígy tekintek másokra is! Erényem a megbocsátás.
  9. Fenntartom a jogot arra, hogy változtassak véleményemen, mert a fejlődésem során gyakorlásra, tapasztalásra és belátásra van szükségem. 
  10. A negatív gondolkodók, elviselhetetlen emberek, szélsőséges kritizálók számára ajándékom egy mosoly, s a magam számára ajándékom a lehetőség, hogy bármikor otthagyhatom őket.
  11. Szeretem magam, jól kijövök magammal, képes vagyok csendben egyedül lenni, s úgy bánok másokkal, ahogy elvárom, hogy velem is bánjanak. 
  12. Testem, lelkem, értelmem egységet képez.

Ha ezt a 12 pontot éled, minden nap elolvasod, életed boldogabbá, teljesebbé és harmonikusabbá válik. 

Forrás: egeszsegter.hu 

6 tipp, hogyan lehet pozitívan hozzáállni az élethez

még a nehéz élethelyzetekben is

Miért fontos, hogy fenntartsd a pozitív gondolkodásmódot? Hogyan lehet fenntartani azt?? Hogyan lehet “pozitivitást” juttatni a mindennapi életbe? Mi ebből a tanulság? 

Rendszeresen sportolsz? Jól teszed. Ugyanúgy, ahogy a kondíciónkon és a megjelenésünkön dolgozunk, hogy nagyszerűen érezzük magunkat a testünkben, az elménken is dolgoznunk kell, hogy jól érezzük magunkat mentális szempontból is. Különösen abban az időszakban fontos ezen dolgoznunk, amikor olyan helyzetek vesznek körül, amelyek szorongást vagy stresszt okozhatnak. 

Megesik veled, hogy hazajössz a munkából, tele van a fejed gondokkal és nem tudsz “kikapcsolódni”? Vagy nézed este a híreket és aggódsz amiatt, hogy mi történik körülötted? Biztosan nem vagy ezzel egyedül. A jó hír az, hogy sokféle módon lehet elkerülni ezeket a negatív érzéseket.
Most néhány tippet mutatunk be a pozitív gondolkodás fenntartására. Azt is elmagyarázzuk, hogy hogyan kell dolgozni az elméddel, hogy jobban meg tudj birkózni az összes mindennapi helyzettel. 

Miért fontos, hogy fenntartsd a pozitív gondolkodásmódot? 

A gondolkodásmód nagy hatással van az életed gyakorlatilag minden területére. Ezek nagymértékben attól függnek, hogy hogyan érzékeled a körülötted lévő dolgokat és hogyan reagálsz rájuk. Próbáld felidézni, hogy mi borított ki a közelmúltban, mi miatt voltál ideges vagy más módon rontotta el a hangulatod. Talán pontosan az, hogy hogyan reagáltál egy bizonyos ingerre, különböztet meg téged azoktól az emberektől, akiknek pozitív gondolkodásmódjuk van.
Nézzünk egy példát! 

Reggel lekéstem a buszt. Mit teszek? 

Negatív gondolkodásmód: ez a nap is jól kezdődik! Már most sem győzök semmit, a munkám annyira fel fog halmozódni a késői érkezésem miatt, hogy még ebédre sem lesz időm. Este hazajövök, megeszek mindent, amit a hűtőben találok, még többet hízok és minderről a busz tehet. 

Pozitív gondolkodásmód: Nem baj, úgyis azt terveztem, hogy ma sétálni megyek, így legalább egyenesen bele is vághatok. Nyugodtan átgondolom, hogy min fogok aznap dolgozni, rendezem a gondolataimat, tiszta fejjel érkezem a munkahelyemre és a napom maximálisan produktív lesz. 

Melyik csoporthoz szeretnél tartozni – olyan emberek közé, akiket minden apró dolog kiborít és képes elrontani a napjukat, vagy azok közé, akik mindenben képesek találni valami jót? Feltételezem, hogy a másodikba. A negatív gondolatok, amelyeket a fejünkben hordozunk, nemcsak a hangulatunkra, hanem a stressz vagy a szorongás szintjére is hatással vannak. Rövid távon ezek az állapotok növelhetik teljesítményünket, például amikor egy fontos előadás előtt segítenek a maximális koncentrációban. Ezenkívül ösztönözni fogják a tested, hogy a lehető legtöbbet hozd ki magadból. A probléma azonban akkor merül fel, amikor a stressz vagy a szorongás hosszú távú társaddá válik. Nem ritka utána a fóbiák, a szorongásos rendellenességek, az agresszió, a depresszió, az étkezési rendellenességek, a szexuális diszfunkció kialakulásának vagy az öngyilkosság fokozott kockázata. Eleinte a pozitív elme kifejlesztése emberfeletti feladatnak tűnhet. Ennek azonban az ellenkezője igaz. Számos egyszerű gyakorlat létezik, amelyeket fokozatosan alkalmazhatsz az életedben, ezáltal pedig javíthatsz a hétköznapi életed minőségén. 

Hogyan lehet fenntartani a pozitív gondolkodásmódot? 

A pozitív gondolkodás nemcsak arról szól, hogy boldogabbak vagyunk és pozitív hozzáállást mutatunk az eseményekhez vagy helyzetekhez. De nem is jelenti azt, hogy rózsaszín szemüveget viselsz, minden csupa szivárvány körülöttünk. Egyszerűen fogalmazva, ez egy életfilozófia, amely hosszú távon segíthet abban, hogy valódi értékeket hozz létre az életedben, és olyan készségeket fejlessz ki, amelyek a hétköznapi napokat élvezetesebbé teszik számodra.  

A pozitív gondolkodással összefüggésben a pozitív érzelmek fontos szerepet játszanak az életünkben, mivel hatással vannak további tevékenységeinkre és teljesítményünkre. Például az életünkben az “öröm” formájában megjelenő pozitív érzelem (amelyet számos inger kiválthat), más dolgok iránt is örömet vált ki belőlünk és kedvet kapunk, hogy más tevékenységekbe is belevágjunk. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az a személy, aki boldog, annak nagyobb lehet a vágya arra, hogy alkosson, sportoljon, feszegesse a határait stb. Azáltal, hogy más tevékenységekbe is örömmel vág bele, más tevékenységek is boldoggá tehetik, ezáltal létrehozva a pozitív érzelmek egy bizonyos körforgását.  

6 eszköz a pozitív gondolkodás fenntartásához :

Megmutatunk néhány technikát, amelyek segítenek aktívan fejleszteni a pozitív gondolkodást.  

  1. Maradj optimista! Próbálj meg új dolgokba belevágni, kockáztatni, és feltételezni, hogy minden jól alakul. Ne is jusson eszedbe az a lehetőség, hogy az erőfeszítéseid nem lesznek kifizetődőek. Ugyanakkor ne hagyd, hogy beszippantson a pesszimista világnézet és ne foglalkozz állandóan a negatív eseményekkel.
  2. Fogadd el a valóságot! Békélj meg vele, hogy a dolgok nem mindig alakulnak az elképzeléseid szerint. Ha felmerül egy ilyen helyzet, vedd kész ténynek. Ne merülj el a negatív gondolatokban egy olyan helyzet miatt, amelyet nem tudsz befolyásolni. Semmiképp sem szabadna ennek megakadályoznia, hogy újra új dolgokat próbálj ki.
  3. Légy rugalmas! A negatív dolgoknak is meg van a helyük az életben. Megtanítanak minket, hogy megbirkózzunk a kudarccal, a csalódással, és arra is rávezetnek, hogy tanuljunk a rossz dolgokból, hogy talpra álljunk és éljük tovább az életünket. Végtére is a kisgyermekek is a kudarcokból tanulnak. Hányszor kellett elbuknod és a földre esned, mielőtt megtanultál járni.
  4. Légy hálás! Aktívan értékeld az összes jó dolgot, ami veled történik az életben. Nem vagy sikeres a munkahelyeden? Légy hálás, hogy egészséges vagy és tető van a fejed felett. Problémáid vannak a magánéletedben? Légy hálás azért, hogy van egy szabad délutánod, amikor elmehetsz sportolni, vagy elolvashatsz egy könyvet. Még a legrosszabb élethelyzetben is mindig van valami, amiért hálás lehetsz.
  5. Gyakorold a tudatos jelenlétet! Ez a technika abban rejlik, hogy megtanulod megélni és érzékelni a jelen pillanatot. Ennek köszönhetően jobban értékelheted a mindennapi örömöket, amelyeket lehet, hogy most magától értetődőnek tekintesz. Azt is lehetővé teszi, hogy megtanulj jobban dolgozni a gondolataiddal és érzéseiddel.
  6. Őrizd meg a tisztességed! Légy becsületes, igazságos és őszinte, valamint kerüld a hazugságot és a csalást. Ha másoknak rosszat teszel, akkor nem várhatod el, hogy ők másképp bánjanak veled. A viselkedésed visszatér hozzád, mint egy bumeráng – a jó és a rossz is.

A mindennapi élet buktatóival való megbirkózás időnként kemény munka lehet. A pozitív gondolkodással azonban a problémák megoldása sokkal könnyebb lehet, és előfordulhat, hogy rájössz, hogy bizonyos problémák csak a fejedben léteznek. Minél hamarabb elsajátítod a pozitív gondolkodás alapvető eszközeit és minél hamarabb alkalmazod őket apránként a hétköznapi életben, annál hamarabb észlelhetsz minden szempontból javulást az életminőségeden. 

Forrás: gymbeam.hu 

Ha örülök, ha nem: az eső esik  

Még alig néhány hónap telt csak el azóta, hogy a fiatalember beköltözött a második emeleti garzonba. Végigjárta a ház lakóit, bemutatkozott, felajánlotta a segítségét, ez már eleve tetszett mindenkinek. Szerény, kedves, udvarias, nyíltszívű, egyben energikus fiú volt. Hamarosan kiderült, hogy Isten áldása a háznak, és később a környék lakóinak egyaránt. Lefelé menet levitte az ajtó elé kitett szemetet, készségesen segített felcipelni a fiatalasszony babakocsiját, az idős hölgyek bevásárlótáskáját, ha vásárolni indult, beszólt a szomszédba, kell-e hozni valamit. Valóságos csoda volt, de ez még nem minden. Ezermesternek született. Szinte mindenhez értett, és lassan nélkülözhetetlenné vált. Bármi romlott el, csak Pétert kellett hívni, és ő, ha nem is tudott valamit megjavítani, biztos, hogy elsősegélyben részesítette a sérülést szenvedett vízcsapot, vasalót, DVD lejátszót, míg meg nem érkeznek a szerelők. Ahova belépett, ott mosoly született, jókedv, vidámság, az emberek fel-töltődtek mellette és általa. Nusi néni is hamar megkedvelte, néha együtt kávéztak, időnként vitt a fiúnak a főztjéből, elkészítette kedvenc ételét, segített neki takarítani, cserébe hasonló figyelmességekben részesült. Egy késő őszi, esős nap az asszony munkából tartott hazafelé, szakadó esőben. Egyik kezében a sok bevásárló szatyor összefogva, másikban az ernyővel küszködött. Egyik kezét húzta a súly, a másik az esernyő széllel szembeni tartásától feszült meg. Fáradt volt, kedvetlen, az időjárás még rontotta hangulatán. Már nem járt messze a kaputól, amikor   Péter szaladt vele szemben, ernyő nélkül, máris bőrig ázva. A fiú, ragyogó mosollyal az arcán, ráköszönt: 
– Kezét csókolom, úgy örülök, hogy esik az eső! 
Nusi néni döbbenten állt meg.  
– Te ennek örülsz?  
Péter is megállt az esőben, és nevetve tárta szét a karját. 
– Nusi néni, ha nem örülök, akkor is esni fog az eső, akkor pedig minek búslakodjam, jobb senkinek sem lesz tőle. 
A fiú nevetve tovább szaladt, az asszony pedig megkövülten, elképedve állt még egy darabig. „Ha nem örülök, akkor is esik, ha nem örülök, akkor is esik…” – zakatolt a fejében, míg egyszer csak eljutott valahova maga a jelentéstartalom is, és el nem mosolyodott. Ekkor elindult hazafelé, már csak pár lépés választotta el a kaputól, és a mondat már nem zakatolt, hanem Nusi néni dúdolta magában, mint egy gyerekdallamot, mondókát. „Ha nem örülök, akkor is esik, úgy örülök, hogy esik.” Maga sem vette észre, hogy mikor párolgott el a rosszkedve. 

3. Élj nagylelkűen!

Szerző: | 2023.jún.pén | Egyéb kategória

Sok ember azt gondolja, hogy a Biblia csupán olyan parancsokkal van tele, hogy „Ne tedd…”. Ők azt feltételezik, hogy a Biblia mindenütt csak korlátozásokról szól, és egy unalmas életbe akar elvezetni. De Isten azt akarja, hogy örömteli, egészséges életet éljünk. A nagylelkű adakozás elősegíti a jó egészséget.

Minden, amid van, Isten ajándéka. Ő bőkezű, és azt akarja, hogy te is az legyél. A Biblia azt mondja: ” Az ajándékozó bővelkedik, és aki mást felüdít, maga is felüdül.” (Péld 11,25) Van tehát oka, hogy miért érzed mindig olyan jól magad, amikor másokon segítesz, akár pénzt adsz, ruhát, vagy más dolgot, akár az idődből áldozol rájuk. 

 

 

Miért jó adni?

Világszerte szeretteink megajándékozása a karácsony egyik legjellegzetesebb szokása, amely a tudomány szerint legalább annyira pozitívan hat magára az ajándékozóra is, mint arra, akit meglepnek az ajándékkal. Igenis van tehát alapja a mondásnak, miszerint jobb adni, mint kapni. Valójában azonban ehhez sem drága ajándékokra, de még csak ünnepi alkalmakra sincs feltétlenül szükség. 

Számos kutatás igazolja, hogy az ajándékozás az ajándékozó testi-lelki egészségére is pozitív hatást fejt ki. Már az is örömöt vált ki, ha csupán eldöntjük magunkban, hogy adunk valamit egy embertársunknak. Az ilyesfajta önzetlenség hatására a többi között aktiválódnak az agy jutalmazásért felelős területei, illetve olyan hormonok szabadulnak fel a szervezetben, mint a hangulatszabályozásban szerepet játszó szerotonin és dopamin, az euforikus érzést adó endorfinok, illetve a másokhoz való kötődést erősítő oxitocin. 

Az ajándékok nem csak azok számára okoznak örömet, akik kapják 

Az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) egy 2013-as tanulmánya egyenesen arra az eredményre jutott, hogy kimutathatóan erősebb pozitív érzelmeket kelt az emberekben, ha pénzt költhetnek valaki másra, mintha ugyanazt az összeget saját magukra fordítanák.  

A nagylelkűség evolúciós örökségünk 

Úgy tűnik tehát, hogy az önzetlenség és nagylelkűség valójában szerves része emberi mivoltunknak, egyes elméletek szerint pedig mindez evolúciós hatásokra vezethető vissza. Mint azt Stephen G. Post, a New York-i Stony Brook Egyetem munkatársa, a téma elismert szakértője elmondta, agyunk örömérzetért és jutalmazásért felelős rendszerének alapjai már 1-2 milliárd évvel ezelőtt kialakulhattak az állatvilágban, és ma ennek köszönhetjük például az evés vagy éppen a szociális interakciók hatására érzett boldogságot. MR-vizsgálatok segítségével kutatóknak sikerült kimutatniuk, hogy mások önzetlen támogatása, segítése szintén ezt az ősi reakciót aktiválja.  

Az ember, mint társas lény esetében az egyén túlélése nagyban függött évezredek során attól, hogyan tud egy közösség tagjaként boldogulni, fajtársaival együttműködni. E tekintetben tehát az önzetlenség bizonyos élethelyzetekben igenis előnyössé válik, ami megmagyarázza, agyunk miért jutalmazza mind a mai napig, ha így cselekszünk. 

Adni egész évben jó 

Valójában a karácsonyi ajándékozás is csupán egy a sok lehetőség közül, hogy ösztöneinkre hallgatva egy kis örömet csempésszünk valaki más életébe – és ezáltal a sajátunkba is. Mondhatni, ez a jéghegy csúcsa, amelyen túlmenően azonban még számos módon gyakorolhatunk jótettet a mindennapokban. Önkénteskedéstől az adományozáson át egészen az elszigetelten, magányosan élő hozzátartozóinkkal, ismerőseinkkel való szorosabb kapcsolattartásig megannyi jó cselekedettel ajándékozhatunk meg másokat az év bármely szakában. Adni ugyanis nemcsak pénzt (vagy azon vásárolt ajándékot) lehet, de időnkkel és odafigyelésünkkel is legalább akkora örömet okozhatunk embertársainknak. Mindez pedig egyszersmind a stresszcsökkentés egyik leghatékonyabb eszköze, amely önbecsülésünket, optimizmusunkat és társas kapcsolatainkat is erősíti. A nagylelkűség időskorban még a hosszabb élettartammal is összefüggésbe hozható. Lényegében tehát minél több jót teszünk másokkal őszinte jó szándékból, annál többet teszünk saját magunkért is. 

A kedvesség és önzetlenség példája ugyanis ragadós, avagy akár úgy is fogalmazhatunk, hogy könnyen megfertőzhetünk vele másokat. Kutatások igazolták, hogy amikor az emberek akár egy vadidegentől kedvességet és segítőkészséget tapasztalnak, akivel soha többé nem találkoznak, akkor is hajlamosak azt később továbbadni másoknak, ami összességében egy lavinát beindítva mind több és több jó cselekedetet generál. 

A rohanó hétköznapok során, az iskolai és munkahelyi teendő zuhatagában hajlamosak lehetünk megfeledkezni róla, mennyire fontosak is az apró önzetlen cselekedetek a mindennapokban, amelyek mind saját, mind környezetünk életét képesek szinte észrevétlenül boldogabb mederbe terelni. Folyamatosan érdemes minél több embert meglepnünk valamilyen kedvességgel.

Forrás: hazipatika.hu 

***

GYAKORLAT:

Tudatosan gyakorold a nagylelkűséget, amikor csak alkalmad nyílik rá!
Pl, váratlanul meghívod munkatársadat egy fagyira. Felajánlod a feleségednek, hogy ő most úgy is fáradt, te elmosogatsz, stb.
A nagylelkűség-gyakorlatokra is szánj egy hetet, hogy ráálljon a figyelmed!

Add tovább a jót!

Az alábbi 5 perces videóban megnézheted a jó tett, a nagylelkűség miként kamatozik terjed emberről emberre! 

Mi az, ami megérintett a videóból?

 

Egy gazdag család

Sosem felejtem el 1946 húsvétját. 14 éves voltam akkor. 12 éves öcsémmel, 16 éves nővéremmel és édesanyámmal éltünk. Édesapám öt évvel azelőtt meghalt, kereset és pénz nélkül maga mögött hagyva négy iskoláskorú gyermekét. 1946-ban egyik nővérem már férjnél volt, a bátyám pedig elköltözött otthonról. 

Egy hónappal húsvét előtt plébánosunk bejelentette, hogy egy kivételes húsvéti adományt kezdünk el gyűjteni, amivel egy szegény családon segítünk. Mindenkit kért, hogy vállalják az áldozatot. Mikor hazaértünk, arról beszélgettünk, mit tudnánk tenni. Eldöntöttük, hogy veszünk 25 kg krumplit és azon élünk egész hónapban. Ezzel 20 dollárt megtakarítunk a konyhapénzből. Arra gondoltunk, hogy ha az áramot csak szükség esetén használjuk, és nem hallgatjuk a rádiót, még a havi áramdíjat is megspórolhatjuk. Nővérem annyi ház- és udvartakarítást vállalt, amennyit csak tudott, és vállaltunk gyerekfelügyeletet is. 15 centért tudtunk venni egy bizonyos mennyiségű anyagot, amiből 3 edényalátétet tudtunk készíteni, darabját eladva 1 dollárért. Ezzel 30 dollárra növeltük az összeget. Ez a hónap volt életünk legszebb hónapja. Naponta számoltuk a pénzünket, hogy mennyi jött össze már.

Esténként csak ültünk a sötétben, és arról beszélgettünk, hogy majd, hogy fog örülni az a szegény család a közösség ajándékának. A közösségbe kb. 80-an voltunk; próbáltuk kiszámolni, hogy mennyi fog majd összegyűlni. A plébános minden vasárnap emlékeztetett az áldozatos gyűjtésre. Húsvét előtti nap a testvéremmel elmentünk a hivatalba, ahol kiválthattuk a pénzünket: három ropogós 20 dolláros és egy 10 dolláros bankjegyet. Futottunk haza megmutatni édesanyánknak és testvérünknek. Sose volt még ennyi pénzünk. Ezen az éjszakán az izgatottságtól alig bírtunk aludni. Az sem zavart, hogy nem volt új ruhánk húsvétra. Volt összegyűjtött pénzünk a szegény családnak! A templomhoz vezető út nagyon hosszúnak tűnt, alig vártuk már, hogy odaérjünk. Ömlött az eső, nem volt esernyőnk, 2 mérföldes utat tettünk meg így. Az sem zavart, hogy teljesen vizesek lettünk, és nővérem papírral kipótolt lyukas cipője is átázott. Mégis boldogan ültünk a padban. Hallottam, ahogy néhány fiatal éppen a lányok régi ruhájáról beszélt. Ránéztem a saját ruhánkra, de gazdagnak éreztem magam. Megtörtént az adomány begyűjtése. Hazafelé egész úton énekeltünk. Anya finom ebéddel lepett meg minket. Vett 12 tojást, azt megfőztük a sült krumplihoz. 

Késő délután valaki csengetett: az egyik gyülekezeti vezető volt az. Anya odament az ajtóhoz, beszélt vele, és egy borítékkal a kezében jött vissza. Kérdeztük mi az, de nem szólt semmit. Kinyitotta a borítékot, és kiesett egy csomó pénz. Ott volt három húszas, egy tízes és 17 db egydolláros. Anya visszarakta a pénzt a borítékba. Nem szóltunk semmit, csak ültünk. 

Már nem éreztük gazdagoknak magunkat. Addig nekünk, gyerekeknek olyan boldog életünk volt. Sajnáltuk azokat, akiknek nem volt apjuk vagy anyjuk, és a házukat nem töltötte be a testvérek és más gyerekek állandó látogatása. Nevetségesnek tartottuk, hogy esténként az evőeszközeinket felváltva használjuk, és azon izgulunk, vajon ma kié lesz a villa meg a kanál. Két késünk volt, azokat körbeadtunk, akinek kellett. Tudtuk, hogy sok dolog nincsen, ami másnak van, de sosem gondoltam, hogy mi szegények vagyunk. Húsvét napján jöttünk rá, hogy mi szegények vagyunk. Nem éreztem magam sosem annak. Ránéztem ruhámra és viseltes cipőmre, és elkezdtem szégyellni magam. Nem akartam visszamenni a templomba. Valószínűleg mindenki tudná, hogy mi vagyunk azok a szegények. Az iskolára gondoltam: 9. osztályba jártam, 100 fős évfolyamból az elsők között voltam. Azon tűnődtem, vajon az iskolában is tudják-e a gyerekek, hogy mi vagyunk a szegények.

Hosszú ideig csak ültünk némán. Mikor besötétedett, elmentünk aludni. A következő héten a szentmisén egy vendég volt: egy misszionárius. Arról beszélt, hogy Afrikában házakat építenek téglából, de a tetőhöz szükség lenne pénzre. A gyülekezet vezetője megkérdezte, tudnánk-e áldozatkészen segíteni ezeken az embereken. Mi egymásra néztünk, és először a héten mosolyogtunk. Anya benyúlt a pénztárcájába, és kivette a borítékot, odaadta a testvéreimnek, majd sorban adtuk tovább, míg az adomány a gyűjtődobozba került. Amikor összeszámolták a pénzt, a lelkészünk bejelentette, hogy kicsit több, mint 100 dollár gyűlt össze. A misszionárius nagyon izgatott lett. Nem várt ekkora összeget egy kicsi közösségtől. Megköszönte az adományt, majd azt mondta: „kell, hogy legyen ebben a gyülekezetben néhány gazdag ember”. Ez a kijelentés hirtelen felrázott minket. Nekünk 87 dollárunk volt benn abban a „kicsit több mint 100 dollár”-ban. 

Mi voltunk a gazdag család. Nem úgy mondta-e a misszionárius? Ettől a naptól újra gazdag lettem. Mindig emlékeztetem magam, milyen gazdag vagyok, mert nekem van Jézusom… 

Példák adakozásra a Szentírásból

Boldog ember, aki féli az Urat, akinek öröme telik törvényében. Törzse hatalmas lesz a földön, áldás van az igazak nemzedékén. Házát bőség és gazdagság tölti el, igazsága megmarad örökre. A jóknak világít, mint fény a sötétben, kegyes, igazságos és irgalmas. Jó annak, aki gyakorolja az irgalmat, aki szívesen ad kölcsön, és tetteit az igazsághoz szabja. Nem tántorodik meg soha, az igaz örökre emlékezetben marad. Rossz hírtől nem kell félnie, bátorsága szilárd, mert az Úrban remél. Szíve nyugodt, nem ismer félelmet; ellenségei szégyenben maradnak. Osztogat a szegénynek és adakozik, igazsága megmarad örökre, ereje dicsőségesen fölemelkedik. A gonosz rettegve látja ezt, fogát csikorgatja és eltűnik, a bűnösök öröme szertefoszlik. (Zsolt 112) 

Mindenki úgy adjon, ahogyan előre eldöntötte szívében, ne kedvetlenül vagy kényszerűségből, mert „a jókedvű adakozót szereti Isten. (2Kor 9,7) 

Amikor Jézus leült a templomi persellyel szemben, nézte, hogyan dobja a pénzt a sokaság a perselybe. Sok gazdag sokat dobott bele, egy szegény özvegyasszony pedig odamenve beledobott két fillért, azaz egy krajcárt. Jézus odahívta tanítványait, és ezt mondta nekik: „Bizony, mondom néktek, hogy ez a szegény özvegyasszony mindenkinél többet dobott a perselybe. Mert mindannyian fölöslegükből dobtak, ő azonban szegénységéből mindazt beledobta, amije csak volt, az egész vagyonát.” (Mk 12,41-44) 

Túrmezei Erzsébet

A jó öreg kút csendesen ontja vizét

A jó öreg kút csendesen ontja vizét
így telik minden napja.
Áldott élet ez, fontolgatom:
csak adni, adni minden napon.
Ilyen kúttá kellene lennem.
Csak adni teljes életemben.
Mindig csak adni?
Ez terhet is jelenthet!
Jó kút, nem érzed ezt a terhet?
Belenézek, tükre rám ragyog,
de hiszen a forrás nem én vagyok!
Árad belém, csak továbbadom,
Vidáman, csendben és szabadon.
Hadd éljek ilyen kút-életet,
Osszak áldást és sok-sok szeretetet!
Nem az enyém, Krisztustól kapom,
Egyszerűen csak továbbadom. 

 

 

A jó öreg kút csendesen ontja vizét 

így telik minden napja. 

Áldott élet ez, fontolgatom: 

csak adni, adni minden napon. 

Ilyen kúttá kellene lennem. 

Csak adni teljes életemben. 

Mindig csak adni? 

Ez terhet is jelenthet! 

Jó kút, nem érzed ezt a terhet? 

Belenézek, tükre rám ragyog, 

de hiszen a forrás nem én vagyok! 

Árad belém, csak továbbadom, 

Vidáman, csendben és szabadon. 

Hadd éljek ilyen kút-életet, 

Osszak áldást és sok-sok szeretetet! 

Nem az enyém, Krisztustól kapom, 

Egyszerűen csak továbbadom. 

 

2. Fejezd ki a háládat!

Szerző: | 2023.jún.csü | Egyéb kategória

Ahelyett, hogy arra vágyakozunk, amink nincs, vagy amitől aktuálisan elzár az élet, érdemes összegyűjtenünk és hálát adni mindazért, amink van. Ez az egészségünket és a boldogságunkat is támogatja. A köszönet kifejezése a mindennapokban, akár a munkatársak, alkalmazottak, családtagjaink vagy önmagunk felé, illetve akár számunkra ismeretlenek (ápoló, orvos, benzinkutas, bolti eladó) munkájának elismerése jelentős hatást gyakorol az elégedettség megélésére és a boldogságérzetünkre (és az övékre is). 

 

 

Mennyire vagy gazdag?

Adjatok hálát mindenért, mert Isten ezt kívánja mindnyájatoktól Krisztus Jézusban.
(1Tesz 5,18)  

Miért írja a Szentírás többször, hogy tartsuk számon Isten jótetteit, köszönjük meg újra és újra ajándékait, bővelkedjünk a hálaadásban? Mi a haszna annak, ha egymás iránt sem fukarkodunk a hálával? Nekünk is, másoknak is nagyon hasznos ez, és Isten dicsőségét is szolgálja. Hogyan?
Akitől kaptunk valamit, annak adósa lettünk, hálával tartozunk. A szívből jövő köszönet gyakran többet ér, mint bármilyen viszonzás, mert ebben a szív érintkezik a szívvel. 

Egy értelmi fogyatékos gyermekek közt élő gondozó mesélte, miként nyomasztotta kezdetben, hogy nem tud a gyerekekkel megfelelően beszélgetni. Ma ezt vallja: semmi pénzért nem menne el máshova, egész nap hálás tekintetek közt dolgozhat. A köszönet: energiaközlés. 

A hálás ember felismeri, milyen gazdag. Aki elégedetlen, követelőző, mindig arra fókuszál, amije nincs. A hálás pedig észreveszi azt, amije van, és hálás érte. Az ilyen hozzáállás elégedetté teszi az embert. A hálaadás a saját hitünket is megerősíti. 

Az Isten iránti hála kifejezése bizonyságtétel is Istenről. Arról vall ezzel a hívő, hogy Isten gazdag, hatalmas, szerető Atya, aki megbízható, nyugodtan rábízhatjuk magunkat.

A hála megvéd az aggodalmaskodástól. A hívő ember olykor már előre megköszöni, hogy Isten a jövőben is cselekedni és ajándékozni fog. Szorongás helyett kíváncsisággal várja, hogy az újabb bajból hogyan ad majd szabadulást. Mivel a hála és a mögötte álló hit magával Istennel kapcsol össze, ezért az ilyen ember a nyomorúság idején is tudja magasztalni Istent. Belé vetett bizalma nem rendül meg, ha próbák közt vezet is az útja. Nem a bajokért hálás, hanem azért, hogy minden helyzetben Istennel közösségben maradhat. Így a nehéz időkben is tudja őt dicsőíteni, mint Jób (Jób 1,21). A szüntelen hála egyik édes gyümölcse ez a dicsőítés. 

“Mezítelen jöttem ki anyám méhéből, mezítelen is megyek el. Az Úr adta, az Úr vette el. Áldott legyen az Úr neve!”

Cseri Kálmán, református lelkész

Stop táblák az életedben

 Az élet minden pillanatában adott a lehetőség, hogy hálásak legyünk. Hálásnak lenni jó érzés, és rengeteg pozitív hatása van. Mindannyian ismerünk olyan embert, akinek (látszólag) mindene megvan ahhoz, hogy boldog legyen, de mégsem az. Valószínűleg olyan embert is magunk elé tudunk képzelni az ismerőseink, barátaink közül, akikre az élet sok nehézséget és keresztet mért, mégis képesek örülni a legapróbb dolgoknak is. E logika mentén haladva tehát kijelenthető, hogy nem a boldogság tesz minket hálássá, hanem a hála az, ami boldoggá tesz minket. 

GYAKORLAT:
Végy egy kis füzetet, és 7 napon keresztül, minden egyes nap írj bele 5 dolgot esténként, amiért az adott napon hálás lehetsz. Ugye milyen egyszerűen hangzik? Na most a gyakorlatban egyáltalán nem az… Ez a gyakorlat akkor lesz számodra hatásos, ha egy héten keresztül valóban kitartóan megcsinálod ezt a gyakorlatot. Biztos vagyok benne, hogy 7 nap után a napod eseményeire másképpen fogsz tekinteni, mint előtte.

Ahogy általában a jó szokások kialakításához, a hálagyakorlat bevezetéséhez is sok-sok kitartásra van szükség, hogy aztán a befektetett idő és energia sokszorosan megtérüljön. 

Eleinte, lehet, hogy általánosságok fognak eszedbe jutni: „Hálás vagyok, hogy van hol laknom, van mit ennem, vannak barátaim, egészséges vagyok”, és így tovább. 

Aztán, ahogy telnek a napok és fogytak a sablonos fordulatok, úgy fedezel fel újabb dolgokat, amiért hálás lehetsz. Ugyanis, hogy a hála része az életünknek, az nem egyenlő azzal, hogy kiragadok bizonyos dolgokat és „véres kardként” a magasba mutatom – vagy ebben az esetben pontokba szedve felírom. Persze az út, ami ehhez az áhított állapothoz (vagyis a hálával átszőtt élet kialakításához) vezet, keresztülvisz ezeken a lépcsőfokokon, hiszen éppen azáltal válik az életed részévé a hála és az abból fakadó teljesség-érzés, hogy nap mint nap elgondolkozol azon, mennyi minden van, amiért hálás lehetsz.
Gyakorlatilag végtelen hosszan lehet ezeket a dolgokat sorolni, annál is inkább, mivel ezek nem is annyira dolgok – sokkal inkább lehetőségek. 

Az élet minden pillanatában adott a lehetőség, hogy hálásak legyünk, és ezen az érzésen keresztül megtapasztaljuk a boldogságot. A baj az, hogy a nagy rohanásban nem vesszük észre ezeket a lehetőségeket. Nem marad idő arra, hogy megálljunk és rácsodálkozzunk, és legalább egy szusszanásnyi csend erejéig tudatosítsuk magunkban, mennyire bővelkedünk ezekben a lehetőségekben.

A lehetőség nap mint nap adott arra, hogy kiálljunk magunkért, tanuljunk, szenvedjünk, a szenvedéseinken keresztül fejlődjünk. Vagy elbukjunk. És ha elbukunk, akkor megint csak ott a lehetőség, hogy felálljunk, egyenesbe kerüljünk és élvezzük mindazt, amit kaptunk. 

Annak érdekében, hogy emlékeztessük magunkat a lehetőségeink végtelenségére, és arra a bőségre, amelyet ezek az életünkben hozhatnak, fontos, hogy beépítsünk a hétköznapjainkba apró stoptáblákat – és ezek előtt meg-megálljunk egy pillanatra, szétnézzünk egy kicsit, és időt szánjunk arra, hogy átjárja a szívünket a hála és a boldogság érzése. 

Nagyon sok minden van, ami miatt hálásak lehetünk. Ez független attól, hogy anyagi jólétben, párkapcsolatban, biztos egzisztenciában élünk-e, vagy sem. A lehetőség mindig ott van, és ezért minden egyes pillanatban hálásak lehetünk, még akkor is, ha úgy érezzük, nincs semmink és senkink. 

Ahogy azért is hálásak lehetünk, ha élünk ezekkel a lehetőségekkel.   

Szabó Eszter Judit
pszichoforyou.hu

Állj meg, nézz szét és menj!

Az egyetlen közös dolog az emberekben, hogy mindegyikünk boldog szeretne lenni — állítja a szerzetes és valláskutató, David Steindl-Rast bencés szerzetes testvér.

A boldogság gyökere szerinte a hálában rejlik. Egy ösztönző lecke arról, hogy lassuljunk le, jól nézzük meg, hogy merre akarunk menni, és mindenekfelett legyünk hálásak! 

 

Mi az, ami leginkább megérintett ebből a videóból? Mi az, ami cselekvésre sarkall?

A legegyszerűbb „méregtelenítő” eszközöd a hálaadás

A hála lényege, hogy észrevegyük és értékeljük az életünk pozitív oldalait.  

Másképpen megközelítve a következőt jelenti: azt észleljük, hogy a másik személy szándékos cselekvése segíti az életünk alakulását, vagyis számunkra valamilyen módon hasznos. A hála tehát a megtapasztalt jóra adott pozitív érzelmi válasz, amelynek része a megajándékozottság felismerése és a jótett viszonzásának a vágya. 

A hálának számos csatornája van
Ilyen például mindazon dolgok megbecsülése, amit az egyén birtokol pl. az egészség, az anyagi javak és a lehetőségek terén. Következő az áhítat, amelyet nemcsak spirituális szinten lehet értelmezni, hanem pl. egy gyermek születésekor vagy egy természeti csoda átélésekor. A rendszeres rituálék a hála kifejezésére ugyancsak segítenek a jó dolgok tudatosításában. Életünk pozitív aspektusainak megbecsülése azáltal szintén fokozódhat, ha a jelenünket összehasonlítjuk a saját múltbéli szituációinkkal – azzal, hogy hova fejlődtünk – vagy éppen másokéval.
Következő faktor: annak elismerése, amit a kapcsolatok pozitívan tesznek hozzá az életünkhöz és a jólétünkhöz. Folytatni lehet a sort a veszteségek és a nehézségek azon funkciójával, amelyekkel a valódi értékekre mutatnak rá. Mindezek mellett az emberek – számos esetben – idősebb korukra látják be a szüleik áldozathozatalát és mindazokét, akik erőfeszítést tettek az érdekükben. Békességet teremtő érzés ezt élni! A hála utolsó csatornája a jelen pillanat tudatosítása, azaz az „itt és most” fókuszba tétele. 

A hála gyakori átélése a negatív érzelmek pl. keserűség, irigység, sértődöttség, félelem vagy éppen a féltékenység enyhébb szintjével jár együtt. A hála közben gyarapítja a tartós, személyes erőforrásainkat, amelyek segítségével a nehézségek megküzdése könnyedebbé válik. 

Hogyan növekedhetsz a hála által? 

  1. Hálanapló. Írj listát mindarról, ami jó az életedben! A gyakorlat lényege, hogy rendszeresen pl. esténként, lefekvés előtt leírsz vagy magadban felsorolsz három-öt olyan dolgot, ami aznap a háládat kiváltotta. 

Ez az egyszerű gyakorlat segíthet abban, hogy „megtanítsd” a szemedet a jóra odafigyelni. Ha pedig mélyül a figyelmed, akkor csökken az agyalásod és így a szorongásod is… A napi hálaadást szintén segítheti, hogy nem veszel mindent magától értetődőnek. Belegondolhatsz abba, hogy kinek, mit köszönhetsz.  

Lehet, hogy egyes személyek nem tudnak számodra „mindent” megadni, de hiszen ez Rád ugyanígy vonatkozik. Az emberi határok megtapasztalása sokszor fájó élmény. Ennek ellenére, illetve ezzel együtt a sajgó, csalódást rejtő szituációk hozzásegíthetnek ahhoz, hogy a „megkegyelmezést” válaszd. Teljesen emberi dolog, hogy a „minden” nem elvárható sem magadtól, sem mástól. Annak érdemes megtanulnod örülni, ami van és működik! Ebben tud hónapok alatt a hálaadás is számodra segíteni. Az ugyancsak igaz, hogy párszor a fontossági sorrendben csak azután jön létre változás, miután egy veszteséget az ember őszintén elkönyvelt. 

  1. Hálaadás egy életszakaszért. Nemcsak egy napért, hanem egy életszakaszért, sőt az egész évért is hálát adhatsz. Szakasz alatt értek például egy iskolaévet, egy képzést vagy akár egy életciklust. 

A hálaadásban odáig el tudsz jutni, hogy képessé válsz egy mondatban összefoglalni az adott életszakaszod tanulságát. Így pontosan látni fogod azt magad előtt, hogy pozitívan mit viszel magaddal tovább az utadon. Lehet, hogy azonban először a haragoddal kell valamit kezdened.  

A megbocsátás után pedig már rá tudsz a hálaadás útjára lépni. 

Talán többekben felmerülhetett itt most egy kérdés: hogyan adhatok hálát pl. a válással záródott házasságomért?  

Természetesen azért, hogy a másik megcsalt vagy ivott, nem tudsz hálát adni. Ugyanígy a saját hibáidért sem. Azért azonban igen, amit ezeken keresztül pozitívan megtanultál. Gondolok itt arra, hogy pl. „ezentúl a nem-et mondásra oda fogok figyelni.” Más arra jött rá, hogy ne hagyja magát többé lesöpörni és vállalja fel a véleményét. Következő személy azt szűrte le, hogy hagynia kell a másikat nőként/férfiként érvényesülni vagy éppen mennyire fontos a közös minőségi idő tudatos megélése. 

  1. A hála közvetlen kifejezése. Meg tudod ezt tenni hálalevél formájában, egy doboz csoki vásárlásával és annak kedves átadásával vagy akár egy öleléssel. Köszönetet mondani bárhol és bármikor lehet, feltéve, ha ezzel nem játszmázni akarsz. Ismerd fel, majd engedd el az elvárásaidat! Ne akarj a másikra hatni, hanem figyelj rá és spontán fejezd ki azt, ami most Benned van! Ragadj meg minél több lehetőséget a pozitív visszajelzésre! Meg fogod látni, hogy így Te is nyitottabbá és befogadóbbá fogsz válni. Csodálatos így élni!

Az imádságban való hálaadás szintén a hála közvetlen kifejezésének színtere. Figyeld meg az imaéleted, hogy a kérések és a hálaadások milyen arányban vannak jelen! 

Mindig van miért hálát éreznünk.
A hála nemcsak boldogabbá, hanem egészségesebbé is tesz minket. Pozitívan hat az alvási nehézségekre. Megnyugtat. Csökkenti a vérnyomást és a szívfrekvenciát. Növeli az önértékelést és az empátiát. Csökkenti az agressziót és a folytonos védekezést, magyarázkodást. Segít túljutni a traumákon. Növeli a mentális ellenálló képességet 

Az előzőek olvasatában akkor a hála mindenre jó? 

Nem. Az orvostudomány, a pszichológia és az egészséges életmód eszközeit nem tudja helyettesíteni. Az adott szituációban ugyanúgy szükségünk lehet pl. egy párterapeutára, kardiológusra, gyógytornászra, az időbeni lefekvésre vagy bármi egyébre. A hálatelt szív azonban támogatja mind a szakemberekkel való együttműködést, mind a realitásokkal való őszinte szembenézést. A hála tudatos gyakorlása – a saját olvasatomban – az elégedett és egészséges mentálhigiéne egyik aspektusa, amely egyszerűen belülről gyógyítja az ember testét-lelkét. Helyesnek találom a címben szereplő méregtelenítő jelzőt, amelyet már oly sokszor megtapasztaltam a saját életemben is. 

A szeretet és a hála minden negativitást felold, bármilyen formát öltsön is. Ez a két érzés képes tengereket szétválasztani, hegyeket megmozgatni, és csodákat véghezvinni. (Rhonda Byrne) 

Remélem „megfertőztelek” írásomon keresztül a hálaadással és ezt az üzenetet tovább is adod a családodnak, környezetednek! 

Kívánom, hogy legyen sok szép élményed és hozzá bátorságod a köszönet szavainak kimondásához! Pár hónap gyakorlás után egyre több pozitív érzelmet fogsz általa megtapasztalni és több mosoly lesz az arcodon is, nemcsak a szíveden!   

Dr. Domján Mihály 
tanácsadó szakpszichológus
www.drdomjan.hu  

Hálaima az életért

Köszönöm Neked Teremtő Istenem,  
Hogy életet nyertem itt a Földön. 
Köszönöm, hogy feladatot bíztál rám, 
Köszönöm, hogy mellettem voltál.  

Tőled érkeztem, az égi Hazából, 
Reményekkel és szeretettel áldottan, 
Ám földi életem próbatételei és terhei, 
Sötét felhőként borultak rám.  

Köszönöm, hogy segítettél megérteni, 
Miért is vagyok itt, földi életemben, 
Köszönöm, hogy megtanulhattam azt, 
Hogy életem minden pillanatában Velem vagy.  

Szeretném, ha életem a Te dicsőségedre lenne, 
Szeretném, ha Veled és általad léteznék, 
Szeretnék fényoszlopként erőt adni, 
Szeretném, ha gyógyulnának a lelkek fényemtől.  

Köszönök minden próbát, esélyt, 
Köszönöm a Tőled kapott életem, 
Köszönöm, hogy táplálsz a szereteteddel, 
Köszönöm, hogy segíted Neked szánt életem.  

Hálás vagyok, hogy gyermeked lehetek, 
Hálás vagyok, hogy utadat járhatom, 
Hálás vagyok, hogy bízol bennem és szeretsz, 
Hálás vagyok és köszönöm az életem. Amen. 

1. Figyelj az erősségeidre!

Szerző: | 2023.jún.csü | Egyéb kategória

Gyakran összpontosítunk arra, hogy mi a baj velünk, ahelyett, hogy azt kérdeznénk: „Milyen erősségeim vannak, miben vagyok jó és hogyan tudom ezeket használni?” Érdemes egy pillanatra levenni a sötétebb szemüveget, mellyel saját hibáinkat vizslatjuk, és arra koncentrálni, hogy mi az, amiben jók vagyunk a mindennapok során. Irányítsunk egy kis figyelmet arra, hogyan tudjuk kezelni az új szituációkat, mi az, ami kifejezetten jól megy és még szívesen is csináljuk. Kutatások bizonyítják, hogy ha rendszeresen tudjuk használni az erősségeinket szakmai körben és magánemberként is, az nagyobb boldogságszintet eredményez, és csökkenti a depresszió tüneteit.   

Erősségeinkre építve gyakran hatékonyabb az út az örömteli élethez, mint a kiválóság erőltetése olyan területeken, amelyekre egyszerűen nem vagyunk alkalmasak. A gyakorlatban ez a technika magában foglalja az erősségek azonosítását, és azon fáradozást, hogy több lehetőséget biztosíts magadnak ezek felhasználására. 

Íme, két gyakorlat erősségeid felismerésére, begyakorlására. 

1. GYAKORLAT:

Gyakorlat a belső erősséged fejlesztéséhez
Mi a „C-vitaminod”? 

Mindannyiunknak vannak problémái – beleértve a velünk szemben támasztott követelményeket, a stresszt, a betegségeket, a veszteségeket, a sebezhetőséget, a fájdalmat., stb. A problémák megoldásához erőforrásokra van szükségünk. Az erőforrások megtalálhatók a világban, a testedben és az elmédben. 

Ez az írás alapvető útitervet kínál a problémák kezeléséhez, a gyógyulásod, a jólléted, valamint a személyes fejlődésed érdekében.   

A problémáknak 3 típusa van:

1, Vannak problémák a világban, a környezetedben, mint például az anyagi gondok, egy idősödő, demenciában szenvedő szülő, egy hasfájós kisbaba, egy nehéz időszak a munkahelyen (vagy az egyetemen), egy problémás szomszéd vagy egy intim kapcsolat konfliktusai. 

2, Más problémák a szervezetedben vannak: például betegség, sérülés vagy fájdalom. 

3, Néhány probléma pedig az elmében van: például a szorongás, a depressziós hangulat, az alacsony önértékelés, a trauma, a gyermekkorból hozott sérelmek, a nyilvános beszédtől való félelem, a veszteség miatti gyász, stb. 

A problémák megoldásához erőforrásokra van szükségünk. A problémák növekedésével az erőforrásaid is növekednek.

A gyakorlat: 

Most az elméd erőforrásaira fogok összpontosítani: amit én belső erősségnek nevezek. Ide tartoznak a képességek (pl. éberség, érzelmi intelligencia, rugalmasság), pozitív érzelmek (pl. hála, szeretet, együttérzés), attitűdök (pl. nyitottság, magabiztosság, elszántság), szomatikus hajlamok (pl. relaxáció, érzékenység, segítőkészség), és erények (pl. nagylelkűség, bátorság, bölcsesség). Ezek azok a pozitív dolgok, melyeket szeretnénk magunkban tudni. 

Természetesen az is jó, ha mindent megteszel azért, hogy növeld a világban, a környezetedben az erőforrásaidat (például barátságot ápolj kollégákkal a munkahelyeden, vagy a szomszédaiddal) és a testedben is (például több testmozgás, egészséges étkezés). Gyakran lassú folyamat és több tényezőtől is függ felépíteni, kialakítani az erőforrásokat a világban és a testedben. Valószínűleg nagyobb befolyással bírsz az elméd erőforrásaival kapcsolatban. És ahogy az elmédben lévő erőforrások növekednek, úgy fognak azok segíteni neked erőforrásokat kiépíteni a testedben és a világodban. 

Belső erősségeid fejlesztéséhez fontold meg az alábbi négy kérdést! Mindvégig jó a kíváncsi hozzáállás, az önmagunk iránti őszinteség és találékonyság.

1. Mi a problémád?

Válassz egy problémát. Próbálj meg kellőképpen konkrét lenni. „Az élet szívás” sajnos igaznak tűnhet, de ez nem segít az erőforrásokra vagy a megoldásokra összpontosítani. 

Ha a problémád a világodban, a környezetedben vagy a testedben van, nézd meg, hogyan hat rád. Néha egyszerűen nem tehetünk semmit a világban vagy a testben lévő állapotok ellen, de legalább tehetünk valamit az arra adott reakcióinkkal kapcsolatban.
Például bosszant, hogy a szomszédod mindig vasárnap ebéd után nyírja a füvet. Már többször kérted, de semmi változás. Nincs már ráhatásod. Viszont az elmédre, a hozzáállásodra van hatásod, azon tudsz változtatni!
Gondold végig, milyen lenne egy jobb hozzáállás a mostaninál?

2. Milyen erőforrás, belső erő lenne az, amely ha jobban jelen lenne az elmédben, valóban segítene a problémádon? 

Ez a kulcskérdés. Nehéz lehet megválaszolni. A válaszhoz vezető támpontok a következő kérdések feltárásából származhatnak: 

  • Mi javítaná a dolgot?
  • Mi hozna nagy változást?
  • Javulhat-e valaha a probléma számodra, és ha igen, milyen tényezők (pl. nézőpontok, érzések, motivációk) segítenek abban, hogy jobb legyen?
  • A szíved mélyén – ehhez a kérdéshez kapcsolódóan -, mire vágysz? 

Természetesen lehet egynél több erőforrás is, de az egyszerűség és az összpontosítás érdekében segít, ha egyszerre csak egy vagy két kulcsfontosságú erőforrást jelölsz meg. 

Néha ki kell növesztenünk egy köztes erőforrást (pl. az elutasítottság érzésének elviseléséhez való képességet), hogy elérjük azt a kulcsfontosságú erőforrást, amelyet belül fejlesztenünk kell. 

3. Hogyan tapasztalhattad meg ezt a belső erőt?

Más szóval, hogyan tudnád aktiválni az elmédben, hogy beépíthesd a gyakorlatba?
Lehetséges, hogy az erőforrás már jelen van, és csak észre kell venni. De gyakran tudatosan kell létrehoznod. 

4. Hogyan tudnád segíteni, hogy ez a belső erő valóban elmélyedjen benned?

Más szóval, hogyan tudnád fokozni az élményt, hogy növeld ezt az erőforrást magadban? 

Légy tudatában az erőforrásaidnak (pl. elszántság érzése), a problémád egy vagy több pszichológiai aspektusának (pl. tehetetlenség érzése), így az erőforrásodat elkezded társítani a problémádhoz. Ez valószínűleg soknak tűnik. Mégis egyszerű és egyértelmű. Hasonlattal szemléltetve: ha skorbutban szenvedsz, mi segítene igazán? Egy kis C-vitamin.

Mi a C-vitaminod?
Ha tudod, mi a C-vitaminod, vagyis az erőforrásod a problémádra, akkor a mindennapi életed tele lesz lehetőségekkel, hogy észreveszed vagy megtapasztalod azt a belső erőt, ami kulcsfontosságú.  

( Rick Hanson Ph.D. )

2. GYAKORLAT:

Tehetségeink, tálentumaink – Tálentum Gyűjtemény 

Készíts magadnak Talentum Gyűjteményt, mely segít, hogy felismerd, milyen tehetségek szunnyadnak Benned! A tehetségeid, képességeid akkor hasznosulnak, akkor válnak a javadra az életedben, ha azokat tudatosítod magadban, vagyis talentummá érleled. Az is előfordulhat, hogy Talentum Gyűjteményünk valami olyan tehetségre irányítja rá figyelmedet, amit talán még nem tudatosítottál és az alábbi példák segítségével reméljük, felismered és kedvet kapsz talentummá alakításához! 

MIÉRT JÓ ELGONDOLKODNI AZON, HOGY MILYEN TEHETSÉGEINK VANNAK?

Mit jelent a Talentum fogalom? Az emberi tehetségek képe – olvashatjuk a Katolikus Lexikonban. A talentum a valóra váltott “gyönyörű képesség”, amely az egyén akaratától, tudatos erőfeszítésétől, valamint a környezet és a minket körülvevő közösség támogatásától függ. 

EGY KIS TÖRTÉNET A TALENTUMOKHOZ
A templomban, ahová a közösségünk jár, a prédikáció ideje alatt a kisgyermekekkel szülők foglalkoznak. Az Evangélium témáját dolgozzák fel az Ő megértési szintjükön. A Talentumos példabeszéd is sorra került: 

“Úgy lesz, mint azzal az emberrel, aki idegenbe készült. Összehívta szolgáit, s rájuk bízta vagyonát. Az egyiknek öt talentumot adott, a másiknak kettőt, a harmadiknak csak egyet, kinek-kinek rátermettsége szerint, aztán útra kelt. Aki öt talentumot kapott, menten elkezdett vele kereskedni, s másik ötöt nyert rajta. Ugyanígy az is, aki kettőt kapott, másik kettőt szerzett. Aki egyet kapott, elment, ásott egy gödröt, és elrejtette urának pénzét. Hosszú idő elteltével megjött a szolgák ura, és számadást tartott. Jött, aki öt talentumot kapott, és felmutatta a másik öt talentumot: Uram, öt talentumot adtál, nézd, másik ötöt nyertem rajta. – Jól van, te hűséges, derék szolga – mondta neki ura. – Minthogy a kevésben hű voltál, sokat bízok rád: menj be urad örömébe! Jött az is, aki két talentumot kapott, s így szólt: Uram, két talentumot adtál, nézd, másik kettőt szereztem. – Jól van, te hűséges, derék szolga. Mivel a kevésben hű voltál, sokat bízok rád: menj be urad örömébe!
Végül jött az is, aki csak egy talentumot kapott. Ez így beszélt: Uram, tudtam, hogy kemény ember vagy. Aratsz, ahol nem vetettél, és gyűjtesz, ahol nem szórtál. Ezért félelmemben mentem, elástam a földbe talentumodat. Itt van, ami a tiéd. – Te mihaszna, lusta szolga! – kiáltott rá ura. – Tudtad, hogy ott is aratok, ahol nem vetettem, s ott is gyűjtök, ahol nem szórtam. Oda kellett volna adnod pénzemet a pénzváltóknak, hogy megjövet kamatostul kaptam volna vissza. Vegyétek el tőle a talentumot, és adjátok oda annak, akinek tíz talentuma van! Mert annak, akinek van, még adnak, hogy bőven legyen neki; akinek meg nincs, attól még amije van is, elveszik. Ezt a mihaszna szolgát pedig vessétek ki a külső sötétségre! Ott sírás és fogcsikorgatás lesz.” (Mt 25,14-30) 

És a következő történt:
Az apuka, aki felkészült, behozott egy óriási nagy szerszámos ládát tele rengeteg féle szerszámmal, csavarokkal, mellé fúrógépet, motoros fűrészt, flexet is tett. Ezután elővett egy szerszámos dobozt is, lényegesen kevesebb eszközzel: csavar-húzó készletekkel, kalapács sorozattal, fűrésszel, gyaluval, szögekkel. Ez sem volt kicsi, de óriási sem. És hozott még külön két csavarhúzót és egy kalapácsot. Azt mondta, ezek az eszközök 3 különálló építési vállalkozó eszközei. Mindenki annyi és olyan eszközt kapott, amivel szépen el tudja végezni a feladatát. A két csavarhúzós, kalapácsos vállalkozót javítani és polcokat felszögelni hívták az emberek, s mivel nagyon ügyesen tudott javítani és polcot felszögelni is, sokan hívták és ő örömmel segített. Az, akinek több szerszáma volt (csavarhúzó készlet, gyalu, fűrész, szögek), már bonyolultabb feladatokat is ügyesen megoldott, ki tudott cserélni ajtót, ablakot, be tudta színezni a házat, sőt egyszerűbb házak építésénél egy egész munkafolyamatot is el tudott végezni. A legnagyobb szerszámos ládás, építő gépekkel is rendelkező vállalkozó pedig családi házak, társasházak teljes körű kivitelezési munkálatait el tudta végezni, sőt még iskolát, templomot is tudott építeni. Gyakran dolgozott együtt a másik két vállalkozóval, mert ismerte munkájukat, tudta, hogy megbízhat bennük és szüksége volt a segítségükre. Ők is örültek, mert így nagyobb építkezéseknél is szolgálhattak a tudásukkal, ki-ki azzal, amihez a legjobban értett. Mindannyian jól használták Istentől kapott tehetségüket és a sok-sok gyakorlás és folyamatos tanulás segítségével talentummá alakították, megbízható, kiváló műszaki állapotú, gyönyörű házakat adtak át lakóiknak, azok megelégedésére és örömére. Ők mindhárman biztosan bátran mutatják meg Istennek szolgálataikat, nem dugták el tehetségüket, nem voltak restek, hanem kibontakoztatták mindazt, amit Istentől kaptak.

Szeretnénk, hogy mindannyian kibontakoztatott tehetségekkel álljunk Isten elé, ezért összeállítottunk egy kis gondolatébresztőt a talentumainkhoz kapcsolódóan.  

Néhány egyszerű példát soroltunk fel arra vonatkozóan, hogy milyen tehetségünk hogyan bontakozhat talentummá. Olvasd azzal a figyelemmel, hogy Neked milyen tehetséged van, ami már talentummá bontakozott és van-e még olyan szunnyadó tehetséged, ami kibontásra vár? Remélem, segítenek ezek a példák, hogy ezek alapján elkészítsd a saját Talentum Gyűjteményedet! 

Tehetség: szép énekhang
Talentum: énekkarban, kórusban szolgálni, vagy ha nagyon kimagasló: szólóéneklés.

Tehetség: jó szervezőkészség
Talentum:  kirándulás-szervezés, egy közösségi nap megszervezése, építkezés megszervezése és levezetése, egy vállalat működtetése, különféle csoportjai közötti összhang megteremtése, egy ország vezetése.

Tehetség: szelídség, türelem
Talentum:  minden  helyzetben szelíd, türelmes hozzáállás és beszéd a kínosabb szituációkban is, saját belső nehézségek ellenére is. Képes konfliktushelyzetekben segíteni másoknak. Kitartóan, higgadtan végzi a munkáját, tevékenységét.

Tehetség: kiváló szóbeli kommunikáció
Talentum: választékos beszéd, jó artikuláció, rengeteg vers kívülről. Jó előadóvá, ügyfélszolgálatos szakemberré válhat.

Tehetség: vizuális kommunikáció
Talentum: kifesteni egy kopott íróasztalt, szép képeket festeni, vagy felfedezni egy értékes darabot egy lomtalanításon. Szép képeket festeni tollal, ecsettel, gyermekekkel együtt, lakberendezési harmóniát teremteni a színek mentén.

Tehetség: barkácsolás, építés-összeillesztés
Talentum: hobbi-barkácsolás, ami szükséges a lakásban és a családban, egyszerű használati tárgyak készítése, javítása.  

Tehetség: főzés
Talentum: remek ételek, ételköltemények kigondolása és elkészítése a család, barátok számára, akár hivatásszerűen is.

Tehetség: bábok animálása, mozgatása, üzenete
Talentum: bábszínészként gyerekek megörvendeztetése 

Tehetség: tematikus beszélgetések vezetése
Talentum: riportok, interjúk készítése, csoportok vezetése  

A talentumok közé tartozik még például: a meghallgatás; a másikra figyelés; a derű; a mosoly; a jó fogalmazó készség; jó szavalás; mesemondás; mások felderítése, segítése; a lelkierő megadása a másiknak, talán ne is szavakkal, inkább tettekkel; a bizakodás “elültetése”; a szolgálat és a szeretet állandó kimutatása.  

Mindezek alapján gondold, elmélkedd végig, neked milyen képességeid, adottságaid vannak! Sikerült-e őket talentummá érlelned?
Tudatosítsd magadban ezeket a talentumokat, és tudatosan használd őket mások javára!
Örülj annak, amit Istentől kaptál!

Schmidt Károly Imre

Talentumok
 

Minden ember egy talentum,
Istenadta tehetség,
van, hogy szunnyadó vulkán a
benne rejlő képesség. 

Kiaknázni nem egyszerű,
kell az elszánt akarat,
s aki a horgot bedobja,
csak az foghat nagy „halat”. 

A „hal” ölthet toll vagy ecset,
véső s kalapácsformát,
a megvalósítás terén
nincs akadály, nincs korlát. 

Múzsát biztos, Onnan Fentről
gondolatban megkapja,
a teremtés édes ízét
így megtapasztalhatja. 

S ha a toll, ecset és véső
bír elszánt akarattal,
a teremtés minden zsákja
megtelik tartalommal. 

A sikeres végeredmény
szíveket dobogtató,
s könnyes szemmel hajt fejet a
néző és az Olvasó. 

***

Megköszönöm, ha megosztod velünk, te milyen talentumokat fedeztél már fel magadban, és hogyan kamatoztatod mások javára! Ha leírod, azzal magadban is tudatosítod a képességeidet, és ez pozitív hatással lesz a cselekedeteidre is.

 

Hálafal – június 10.

Szerző: | 2023.jún.hét | Egyéb kategória

Imádkozzunk az alábbi testvéreinkért és az ő szándékukra:

Kozsuch Zsolt, Magyari Gyöngyi, Egri Gyuláné, Darabi Imréné, Horváth István, Babinszkiné Karczub Mária, Dr. Labády Tamásné, Csatári Anna Teréz, dr. Érné Galgóczy Ilona, Garadnay Balázs, Tihanyi Katalin, Balázs Tamás, Csutoráné Dr. Zillich Margit, Jászó Zoltánné, Szabó-Ullmann Orsolya, Baller Mihályné, Varga Attiláné, Both Gabriella, Paulisinecz Willem Vera

***
A léleknek szüksége van a hálára, mint a testnek a vitaminokra. A hála segít a nehéz helyzetekben, a megpróbáltatások között túlélni. A pozitív, hálás szemlélet jó hatással van a mentális és fizikai egészségünkre is. Ezért gyakoroljuk a Heti Lélekemelő Körben a heti rendszerességű hálaadást!

Te miért adsz hálát ezen a héten? A hétfői példázatokból, vagy a csütörtöki „Láttam Istent” levelek üzeneteiből sikerült-e valamit megvalósítanod? Ez egy jó fórum arra, hogy megosszuk egymással tapasztalatainkat, lelki élményeinket! Köszönöm, ha ebbe te is bekapcsolódsz!

Milyen szándékra kéred a többiek imáját? Ide leírhatod!

Jézussal élni a hétköznapokban is!

Szerző: | 2023.jún.hét | Egyéb kategória

Június 11. – Úrnapja 
Olv.: MTörv 8,2-3.14b-16a; Zs 147; 1Kor 10,16-17 
Evangélium: Jn 6,51-58 

Volt egyszer egy lopós fiú. Sokszor, sok helyről lopott már, s lassan mindenki tudta róla. Szülei, különösen az apja, rendkívüli módon szégyellték ezt a dolgot. Újra és újra figyelmeztették, próbálták leszoktatni róla szépen, csúnyán, sehogy sem ment. Egy nap, amikor az osztályfőnök újra felkereste a szülőket azzal, hogy a fiú ismét lopott, az apa bocsánatot kért a gyermeke nevében. Kikísérte az osztályfőnököt, s utána némán belépett a konyhába. A fiú lehajtott fejjel, rosszat sejtve várta. Biztos volt benne, hogy apja hatalmas ordítozást fog csapni vele, jól felpofozza, vagy valami hasonló. Nem ez történt. Az apa némán, hosszan nézett a fia szemébe, végtelenül szomorúan. Azután odalépett a tűzhelyhez. A piszkavasat beletette a lángokba, s vörösre izzította. Azután szó nélkül a saját tenyerébe tette az átizzott vasat, s összeszorította. A tüzes piszkavas szörnyű sebet égetett az apa tenyerén, de ő egyetlen szisszenést sem hallatott. A fiú bezzeg hangosan sírt és sikoltozott, mintha ő érezte volna az égető sebet. Attól a naptól kezdve soha többé nem lopott.  

Az áldozat az ókorban az istenekkel való szövetségkötés jele volt. Ők is adnak valamit, mi emberek is adunk valamit. Ha nem is egyenrangúak, de azért partnerek vagyunk. Adok valamit az enyémből, ami engem jelképez a szövetségben. Az áldozati állatok közös elfogyasztása pedig a közösség jele volt: istenek és emberek között, az áldozatot bemutató emberek között. A régi mítoszokban arra is utalást találunk, mintha az isteneknek szükségük is lenne az emberek áldozatára: gondoljunk pl. az Enuma Elis mítoszban Utnapistim áldozatára! Az Ószövetségi Szentírásban ilyesmivel már nem találkozunk. Isten világossá teszi a próféták által, hogy neki nincs szüksége az emberek áldozataira („Mit nekem megannyi véres áldozatotok?”). Sokkal inkább az engedelmességet, a Törvény szerinti életet várja tőlünk. Vagyis amikor Isten kér tőlünk valamit, akkor is a mi javunkat akarja. Az áldozatok itt már elsősorban az ember önátadásának, engedelmességének jelei, nem valamiféle „viszonzások vagy lefizetések”.   

Az Újszövetségben pedig maga az Isten válik Jézus Krisztusban áldozattá. Mégpedig szó szerint a bűn, a rossz áldozatává! Az ember által elkövetett gonoszságok ártatlan áldozatává. Önként vállalja fel, s ezzel a lehető legnagyobb szeretetről tesz tanúságot irántunk. Az Oltáriszentség, mint áldozat, nem más, mint az értem önként szenvedő, emberré lett Isten, az Ő valóságos teste.  

 Az Oltáriszentség engesztelő áldozat. Miért? Talán mert a haragvó Istennek szüksége lenne engesztelésre? Nem, nem a harag miatt van szükség engesztelésre. Az Isten azáltal, hogy nem haraggal, hanem éppen szeretettel maga válik bűneink áldozatává, rendbe teszi a megrontott kapcsolatot. A kiengesztelődés Jézus megváltó áldozata által megy végbe.   

Ha Jézus maga az áldozat, akkor az ember részéről miféle áldozatra van szükség? Nekünk miért kell „megáldoznunk”? Azért, hogy a magunk részéről viszonozzuk a felkínált szeretetet, mi is odategyük magunkat az Isten által felkínált kapcsolatba! Amikor megáldozunk, Szent II. János Pál pápa szavaival élve, nem csak mi vesszük magunkhoz Jézust, hanem Ő is magához vesz minket. Vagyis felemel, beemel minket a saját, isteni életébe, ha engedjük. Ha mi is átadjuk magunkat ennek a kapcsolatnak.  
Mit jelent ez a gyakorlatban? Jézussal élni a hétköznapokban is! Hordozni Őt az imádságban, a döntéseinkben, a szeretet megélésében, a megbocsátásban és az áldozatvállalásban. 

*** 
HA VAN GONDOLATOD A TÖRTÉNETHEZ, ILLETVE AZ ELMÉLKEDÉSHEZ, OSZD MEG BÁTRAN! 
IMASZÁNDÉK-KÉRÉSEDET IS IDE ÍRHATOD.