Néhány szemponttal szeretnélek segíteni, hogy az interjúban és a többi anyagban szereplő gondolatokat hatékonyabban át tudd ültetni a gyakorlatba.
Ezzel az útmutatóval csak akkor kezdj el foglalkozni, ha megnézted az interjút, illetve a másik anyagot!

» Idézd fel: Történt már veled olyan esemény, amikor egy eseményt krízisként, tragédiaként éltél meg, és később, visszatekintve veszed észre, hogy pont úgy volt jó minden, ahogyan történt?

Azért jó ilyenek felidézni, mert megnyugvást adnak ahhoz, hogy a jelen problémáira ne tragédiaként tekintsünk, hanem képesek legyünk türelemmel és nagy-nagy bizalommal Istenre hagyatkozva átélni, megélni a mostani állapotot.

» Nem tudok feljutni a hegycsúcsra, ha a kátyús utat nem szenvedem végig. Mi segít ezen az úton?
Az imádság és a böjt ereje hozzásegít a szemléletmódod változásához.

Forduljunk a meditatív imádsághoz, pl. Jézus-ima. Ha képtelenek vagyunk meditálni, akkor szóba jöhet a kötött imádság… vagy a séta, vagy bármilyen olyan „eszköz”, ami segít a lelki elmélyülésben. Olyan napirendet kezdjünk el felépíteni, amiben benne vannak azok a „lelki fegyverek”, amelyeket elő tudunk venni.
Kísérletezz bátran! Fedezd fel, hogy neked mi a jó! Lépésről-lépésre haladj előre!
Kérd a megkülönböztetés ajándékát, hogy felfedezd, mi az, ahogyan el kell indulnod ezen az úton, ami téged előrébb visz most!

» A fájdalomnak, a krízisnek az a lényege, hogy benne maradok a fájdalomban és így átmegyek ezen a nehézségen. Tudni kell benne maradni a fájdalomban és nem szabad menekülni előle. A kríziseken is ugyanígy végig kell mennünk, meg kell élnünk.

Gyakorlat: ülj le egy székre és 30 percig ne mozdulj meg, akkor sem, ha fáj. Kezd úgy, hogy először 10 percig, majd 15 percig … Meg fogod tapasztalni, hogy egy idő után egyszerűen eltűnik a fájdalom. Ugyanígy érdemes megélni a kritikus élethelyzeteket is. A jelenbe próbáljunk újra és újra visszatérni és akkor csökkenni fog a félelmünk és aggodalmunk a jövő szempontjából.
Az imádság, meditáció alkalmával újra és újra bejönnek a fejünkbe gondolatok, de te ne azonosulj velük! Engedd tovább a gondolatokat. Igen hasznos a röpima, ami segít, hogy a jelenben maradj.

» Vigasztaló, erősítő gondolatok lehetnek számodra:
Minden egyes pillanat áldás lehet számomra. Minden kegyelem. Az Atyával való eggyé válás perspektívájából látjuk igazán jól az életünket. Tehetek azért, hogy a szemléletem megváltozzon. Nekem kell igazán változnom. A vég nem a vég. Én onnan fel fogok állni és tovább fogok menni. A Szentlélek segít ebben.

***

» A Lőrincz Györggyel készült interjúhoz:

Figyeld meg, a beszélgetésben mennyire érződik, hogy Lőrincz Györgyöt az Isten milyen csodálatosan vezette a buktatókon, kríziseket és örömökön keresztül. György visszatekintve észre tudta venni azt a rengeteg áldást, amit kapott az Istentől. Ilyen tekintetben is példa lehet számunkra.

» Isten a nehézségekben, küzdelmekben is biztatni akar, hogy csináld a dolgodat.

Fontos, hogy amit teszek, amit dolgozok, azt Istennel tegyem. Attól jó, amit csinálok, mert tudom, hogy velem az Isten. Ő munkálkodik általam. Hogyan tudnám ezeket a gondolatok átültetni a saját életembe?

» Ha van imádság a szőlőben, a pincében, munka előtt és után, annak meg kell lennie az eredményének – vallotta György. Az egyúttal minőséget is jelent.

Hogyan tudná áthatni az imádság a mindennapi munkádat, tevékenységedet? Állíts be egy rendszerességet: munka előtt kérd Isten áldását, kérd, hogy segítsen döntéseidben… és a végén köszönd meg, ami történt aznap.

» Általában később tudatosodik bennünk, hogy mi miért történik az életünkben.

„Meg kellett tapasztalnom egy életveszélyes helyzetet is, hogy rádöbbenjek, hogy egy nagyon szeretett ember vagyok” – vallotta György.
Te mikor tapasztaltál ilyet? Te hogyan tapasztalod isten gondoskodását az életedben?

A beszélgetőtárs és szakértő:: Cserép Csongor, keresztény pszichológus.

Ezekről a kérdésekről lesz szó az interjúban:
– Sokszor beszűkülünk, magunk körül forgunk, a problémáinkba temetkezünk. Olyan dolgoknak tulajdonítunk jelentőséget, ami valójában nem is fontos. Tényleg ennyire nehezen tudunk különbséget tenni fontos és nem fontos dolog között?
– Mi a helyzet az elengedéssel? Elengedni azt, amin nem tudunk változtatni? Hogyan álljunk ehhez hozzá? Ha elengedünk, akkor utána mindig jobb jön?
– Mit jelent a hálás lelkület? Hogyan lehet ezt kialakítani magunkban?
– Mit jelent az, hogy nagyobb perspektívában lássuk az életünket? Mi az előnye ennek a szemléletmódnak? Hogyan hathat az életünkre?
– Mi az (milyen eszközök), ami segíthet bennünket abban, hogy nagyobb perspektívában lássuk az életünket?

Arra bátorítalak, hogy oszd meg bátran gondolataidat, véleményedet, tapasztalataidat ezen előadással kapcsolatban!

Néhány szemponttal szeretnélek segíteni, hogy az interjúban és a többi anyagban szereplő gondolatokat hatékonyabban át tudd ültetni a gyakorlatba.
Ezzel az útmutatóval csak akkor kezdj el foglalkozni, ha megnézted az interjút, illetve a többi anyagot!

» Mely tényezők akadályoznak és mely tényezők hiányoznak szerinted ahhoz, hogy pozitív legyen az önértékelésed? Erre érdemes időt fordítanod! Írd össze őket! Sok minden kiderül a válaszaidból.
Van esetleg most olyan valami, ami csökkenti az önértékelésed? Sorold fel, ami most eszedbe jut. Mi az, ami miatt nem tartod magad elég értékesnek?
Hozz elő egy olyan emléket, amikor szégyellted magad? Mennyire gyorsan jön ennek a felidézése? Írd ki magadból?
Sok embernek kell azt hallania, hogy nem akkor szerethető, ha éppen teljesített valamit. Nem lehet csak külső megerősítéstől várni a megoldást.
Szoktál egészséges határokat húzni magad védelme érdekében? Szoktál nemet mondani?

» Van-e olyan területe az egyéniségednek, negatív tulajdonságaidnak, adottságaidnak, amelyről nem tudsz vagy nem akarsz tudomást venni, amit letagadsz? Pl. Nem tudunk mit kezdeni a haragunkkal, agressziónkkal.
Nálad mi a helyzet? Az elfogadás abban segít, hogy felülírjuk azt a gondolatot, hogy én majd akkor leszek szerethető, ha tökéletes leszek, ha nem lesz ilyen-olyan hibám. Így sokszor meg sem próbáljuk. Gondold ezt át!

» Sokszor aggódunk a jövő miatt… Teret adunk a szorongásainknak, félelmeinknek…
Mi lesz akkor, ha ez vagy az történik velem? Ilyenkor nem a jelenben, hanem a jövőben élünk. Elvesztem a lehetőségét annak, hogy a jelenben éljek, megéljem a jelen eseményeit.
Ilyenkor tegyem fel magamnak a kérdést: mit tehetek most? A többit pedig tudjam odabízni, hogy az már nem rajtam múlik. Ez is az önbecsülésem része, hogy annyit várok el magamtól, amit meg is tudok tenni.

» Írd le, milyen „szabályaid”, hiedelmeid, narratíváid vannak, amelyek alapján az életben mozogsz, viselkedsz? Mi az, ami feléd elvárás – mások szerint? Mi az, ami téged hajt? Milyen vagy te a legjobb formádban? Milyen az ideális éned? Milyennek kellene lenned mások szerint?
Ezeket feltétlenül érdemes leírnod, hogy „tisztábban” lásd önmagad!

Üres cipősdoboz gyakorlat: Vegyél elő egy üres cipősdobozt! Kívülre ragassz (pl. újságból kivágott) olyan képeket, fotókat, amelyek jól illusztrálják azt, milyennek ismernek mások? A doboz belsejébe pedig ragassz olyan képeket amilyen igazából te magad vagy (ahogyan magadat ismered). A teljes lényünket a kettő együtt adja. Elsőként nem az a cél, hogy értékeljük a tulajdonságainkat.

» Amit érdemes mondogatni magadnak:
–  „Igen, én most ilyen vagyok, és ahogyan vagyok, úgy jól vagyok.”
– Volt már olyan helyzet az életedben, amikor valaki valamiért megdicsért? Ugye, hogy igen? Ez adjon erőt!

» Kibbilenthet a negatív állapotból, ha én magam kezdek jót tenni másokkal. Próbáld ki! Ami hiányzik nekünk, azt kezdjük el megadni másoknak. Egészen felszabadító érzésben lesz részed

***

» Hogyan tudod önbizalmadat, magabiztosságodat növelni? Íme, ez az 5 tényező biztosan kell hozzá:

1) boldogság: Ha boldog vagy attól, aki vagy, akkor senkinek a véleménye nem tud ebből kibillenteni. Napi szinten próbálj apró kihívásokat teljesíteni!
Apró kihívás például, hogy 10 perccel előbb kelsz fel, hogy több időd legyen a reggeli fohászra. Mielőtt reggelizel, megiszol egy pohár vizet. Napközben megállsz egy rövid lelkiismeretvizsgálatra …
Ezek mind segítenek abban, hogy kiegyensúlyozottabb (boldogabb) életet élj!

2) tolerancia: Amit gyakorolj az emberi kapcsolataidnál, találkozásoknál, hogy kevesebbet beszélsz és többet figyelsz!

3) tökéletelenség: A magabiztos ember nem fél attól, ha hibázik, vagy valamit elront. Legyen bátorságod minél több segítséget kérni másoktól! Ne te beszélj, hanem inkább kérdezz minél többet! Igyekezz ezekből minden alkalommal tanulni valamit.

4) dicséret: A bizonytalan emberek gyakran a saját értékeikben is kételkednek. A magabiztos emberek nem mások véleménye alapján ítélik meg magukat. Önmaguk helyett nagyobb figyelmet tudnak fordítani a másik emberre. Szívesen elismerik a másik embert, a másik ember teljesítményét. Minél több elismerést adsz a környezetedben lévőknek, annál értékesebbnek fogod tartani saját magadat! Dicsérj minél többet!

5) a „nem”-et mondás:  Ha nehéz valakinek nemet mondanunk, akkor növekszik a stressz hormon szintje a szervezetünkben. Úgy fogd fel, hogy a nemet mondás nem elutasítás, nem lemondás, hanem kiállás a meggyőződésed mellett. Akkor mondj igent valamire, ha 100%-ig biztos vagy benne, hogy igent akarsz mondani. Ha a helyzet úgy kívánja, kérj inkább gondolkodási időt! Kérd, hogy ne sürgessenek! Csak arra mondj igent, amiben teljesen biztos vagy! Bárhogyan is döntöttél, azt mond ki határozottan!

Az anyagból megtanulhatod, mi az az 5 tulajdonság a magabiztosság szempontjából, ami gyakorlással jól fejleszthető. Hogyan válhat a bizonytalan személyből határozott fellépésű ember? Mi az, amit te magad is tudsz gyakorolni?

Arra bátorítalak, hogy oszd meg bátran gondolataidat, véleményedet, tapasztalataidat ezen előadással kapcsolatban!

A beszélgetőtárs és szakértő:: Bohár-Kovács Janka, pszichológus, az Aurum Életműhely vezetője.

Ezekről a kérdésekről lesz szó az interjúban:

– Miért van az, hogy nehezen tudjuk elfogadni magunkat kívül és belül? Miért van az, hogy annyira vágyunk mások elfogadására?
– Hogyan lehet kialakítani a helyes hozzáállást önmagunk elfogadásához? Konkrét példák, gyakorlatok.
– Mit jelent a helyes önértékelés és önelfogadás a gyakorlatban?
– Hogyan lépjünk túl az elénk emelt elvárások falán?
– Mi fog történni, ha a negatív előjelű lesz az önértékelésünk?

Arra bátorítalak, hogy oszd meg bátran gondolataidat, véleményedet, tapasztalataidat ezen előadással kapcsolatban!

Néhány szemponttal szeretnélek segíteni, hogy az interjúban és a többi anyagban szereplő gondolatokat hatékonyabban át tudd ültetni a gyakorlatba.
Ezzel az útmutatóval csak akkor kezdj el foglalkozni, ha megnézted az interjút és a másik anyagot!

» Ne azon akarjunk változtatni, ami nem a mi kompetenciánk, amire nincs ráhatásunk, hanem amire képesek vagyunk.

Olofsson Placid nevét országszerte ismerik. A kommunista időkben az atyát 10 évre gulágra hurcolták. Többek között az tette lebilincselővé döbbenetes megpróbáltatásairól tartott előadásait, hogy olyan derűvel, jókedvvel mesélt az őt ért szörnyűségekről, mintha egy kellemes kaland lett volna az egész. Pedig, ha az ember odafigyelt, rájöhetett: nagyon nem volt az.
Emléke előtt tisztelegve a túlélés négy szabályát osztjuk meg gondolatai közül, mellyel önmagát és sok más embert is átsegített a nehézségeken. Útmutatása a ma emberének is komoly támaszt jelenthet.

– Első szabály: A szenvedést nem szabad dramatizálni. Attól csak gyengébb leszek, márpedig a szenvedés elviselésére minden energiámra szükségem van. Mi ezt úgy csináltuk, hogy nem engedtük, hogy valaki is elkezdjen panaszkodni. Ha valaki elkezdett panaszkodni, akkor az első fél mondat után leállítottuk, és azt kértük, hogy beszéljen a szakmájáról. A tíz év alatt annyi szakmát tanultam, hogy borzasztó. (…)

– A második szabály: Keresni kell az élet apró örömeit, mert az is van, csak azt nem vesszük észre. Nem volt könnyű megtanulnunk ott abban a nyomorúságban, hogy az életnek vannak apró örömei. Észre kell venni, és meg kell örvendezni, mert ez az életnek a művészete. (…)

– A harmadik szabály: Ha nem értek egyet azzal, hogy én hangya vagyok velük szemben, akkor nekem ebben a szituációban kell megmutatnom, hogy igenis többet érek, igenis értékesebb vagyok, igenis nemesebb vagyok, igenis emberibb vagyok, különb vagyok, mint az a géppisztolyos. Ez mozgósítja az energiákat. (…) Ez apróság, de rengeteget jelentett az önbecsülésünknek. Akibe belerúgott tíz esztendeig, aki akart, akit meggyalázott az, aki akart, most megmutattuk, hogy különbek tudunk lenni. Számunkra rengeteget jelentett, hogy emberek vagyunk, hogy igenis különbek vagyunk, mint ők. (Vagyis legyen egészséges önbecsülésed)!

– A negyedik szabály így szólt: Akinek van hová kapaszkodnia, annak könnyebb elviselnie a szenvedést. Nekünk hívő embereknek volt hová kapaszkodnunk: a Jóistenbe, és ezért nekünk könnyebb elviselni a szenvedést. Hozzáfűztük még azt is, hogy Ő, a hatalmas Isten, Ő is akarja, hogy túléljük, és ez valami nagyon nagy dolog volt.

Melyik szabályt tudnád most elsőként az életedben elmélyíteni?

» Megtapasztaltad-e már Isten személyes gondoskodását az életedben? Amikor Ő vezetett segített, akár mások segítségén keresztül? Írj össze az utóbbi fél évből 3 olyan eseményt, amikor ezt átélted! Mi történt ott? Miben tapasztaltad meg Isten gondoskodását?

» Mi az, amit irányításod alatt szeretsz tartani, ami felett kontrollt akarsz tartani? Tarts egy kis önvizsgálatot, elmélkedj ezen egy kicsit! Kérd az Urat, hogy mutassa meg neked, hol kell változnod! Mit teszel olyankor, amikor ez nem sikerül, kicsúszik a kezeid közül az irányítás? Hogyan viselkedsz ilyenkor?

Megoldás lehet az alázatos lelkület: tekints minden apró dolgot az életedben ajándéknak! Nézd meg, hogyan változik így a szemléleted hónapról-hónapra! Tudod-e ajándéknak felfogni azokat a dolgokat, ami nehézség, ami fájdalom, ami megpróbáltatás? Tekints úgy a holnapra, hogy az is ajándék és lehetőségeket hoz számodra, amelyeket észre kell venned, fel kell fedezned.

» Volt-e olyan tragédia az életedben, ami felnyitotta a szemedet, amikor igazán megkaptad a hit ajándékát, amikor igazán találkoztál az Istennel? Amikor már az Isten szemével vagy képes látni az életedet…

» Amikor panaszkodunk, nézzünk a keresztre! Mindig van nagypéntek, mindig van megpróbáltatás, de az Isten a húsvéti öröm, a feltámadás felé vezet minket.

Dolgozz úgy, mintha minden rajtad múlna és imádkozz úgy, mintha minden Isten ajándéka lenne!

» Hol van a hitem és az miben mutatkozik meg a hétköznapokban? Mit jelent számodra, hogy hívő vagy?
Hol van az életedben helye az Istennek? Rendkívül magabiztos vagyok saját képességeimet, elért eredményeimet, céltudatosságomat illetően? De van-e alázat bennem, amikor elismerem, hogy mindenem az Istentől van, minden ajándék az életemben?

» Mit jelent számomra az istenfélelem? A bennünk lévő félelmek pozitívuma az, hogy elvezethetnek bennünket az istenfélelemhez, az igazi alázatra. Életem végességének, határainak megtapasztalása visszavezethet a Teremtőnkhöz, éltető forrásunkhoz, örömünkhöz.