— 2023. március 2. —
ÉLET-MÓD
Te tudod, miért böjtölsz?
Több mint egy hete, hogy búcsút mondtunk a farsangi mulatozásnak, és hamvazószerdával elkezdődött a negyvennapos nagyböjt. Negyven nap hús, édesség, mulatozás nélkül, és még igazán jól sem lakhat az ember? Valóban csak erről szólna a nagyböjti időszak?
Napjainkban a böjtöléshez leginkább az önsanyargatást, a fogyókúrát és a húsról való lemondást társítják, de a nagyböjt valójában ennél összetettebb. Tulajdonképpen egy lehetőség arra, hogy önmagunkkal találkozzunk, hogy fejlődjünk azáltal, hogy megtanulunk lemondani számunkra fontos dolgokról. A világban az embereknek mindig is fontos volt, hogy böjtölni kell, hiszen a lelki fejlődésüket szolgálta.
Nagyböjtben vállaljunk lemondásokat! Nem is az a lényeg, hogy mit eszünk, inkább arra figyeljünk, hogy milyen szavak hagyják el a szánkat, milyen a magaviseletünk, mert böjtölhetünk reggeltől estig, ha a szavainkkal és nézésünkkel nem sugárzunk nyugalmat, szeretetet.
Miért böjtölök?
Ha csak azért böjtölök, hogy csinosabbá váljak, hiszen hamarosan itt a strandidő, vagy lemondok a csokiról, tudva, hogy majd böjt után megkapom, az nem szolgálja a fejlődésünket. Akkor böjtöljek, ha összhangba tudom tenni a cselekedeteimet a döntéseimmel, ha ennek egy lelki célja van számomra: az, hogy minőségibb életet éljek. A böjtöm nem lehet céltalan, tudnom kell, hogy valamit el akarok érni vele. A legfontosabb, hogy akarjak az Istennel való kapcsolatomban elmélyülni. A böjt lényege az, hogy önreflexióra késztessen: ez az időszak segít elgondolni, hol tartunk az életünkben, mi az, ami korrigálásra, módosításra szorul mind az egyéni életünk, mind a kapcsolataink terén. A nagyböjt elsődleges üzenete az lenne, hogy merjünk szembenézni a saját életünk kisebb-nagyobb „keresztjeivel”, a szenvedéssel. Ez, ami a lelkülete, a spirituálisabb tartalma a nagyböjtnek, de ami a konkrét gyakorlat, az ezer meg ezer féle lehet attól függően, hogy kinek mi jelent áldozatot, miről tud nehezebben lemondani.
forrás:uh.ro
GONDOLAT:
Számodra mi a lemondás, mit jelent a nagyböjt?
— 2023. március 9. —
AHOGYAN A SZENTEK LÁTTÁK
A Szentháromság tana és a lóhere
Szent Patrik Walesben született. Tizenhat évesen ír tengeri kalózok fogságába esett, elhurcolták és Írországban birkákat kellett őriznie. Rabszolgaságát Isten igazságos büntetésének fogadta előző bűneiért és mulasztásaiért. Naponta rendszeresen imádkozott. A hat évi fogságában sokszor üzent álmában Isten. Sugallat hatására megszökött és Franciaországba ment teológiát tanulni. Tours-ban lett szerzetes. Egészen bíborosi rangig vitte, amikor Írország és Isten „hazahívta”. Szándékában állt az írek megtérítése. Egy éjszaka álmában az írek hangját hallotta: „Kérünk, jöjj és élj közöttünk.” Követni akarta a hívást, amelyet ő úgy értelmezett, hogy missziós munkát kell végeznie az írek között.
Amikor Írország püspöke lett, nagy hangsúlyt fektetett arra, hogy a helyi papi nemzedéket kinevelje. 30 évig volt püspök. Írország lakosságát katolikus hitre térítette úgy, hogy kelta gyökereiket is megőrizhették, amiért nagyon népszerű lett. Megszervezte az ír egyházat, 365 templomot épített. A „szentek szigetévé” alakította az országot, amely az évszázadokon keresztül hűen megvalósította ezt az eszményt. Az Eucharisztia iránti mély hite átalakította nemzete életét, így Írország azon nemzetek közé tartozik, melyek sokat tettek a missziók ügyéért is.
A szigeten sűrűn termő lóhere szimbóluma is tőle származik, ugyanis azzal szemléltette a Szentháromságot az emberek számára. Halálának évfordulója az írek nemzeti ünnepe, Szent Patrik napja, amit március 17-én ül meg az ország.
GONDOLAT/TENNIVALÓ:
Követte a hívást, Isten hangját. Te meghallod-e? Mit üzen Neked a héten? Figyelj a belső hangra!
— 2023. március 16. —
MÁS SZEMMEL NÉZD!
A nyugalom szigete
Nézd ezt a képet!
A kis szigetre képzelem magam, amely békés, csendes, a világ zajától, forgatagától távol esik. De jó lenne itt elidőzni…! Itt magam lehetek a gondolataimmal, az érzéseimmel, a sebzettségeimmel, a megváltoztathatatlan múltammal, a reményteli jövőmmel, az elhatározásaimmal és Istennel!
Számodra mi jelenti a nyugalom szigete? Milyen formában tudsz a leginkább imádkozni, Istenre hangolódni?
Nagyon pörgősek a napjaid? Lassíts egy kicsit! Itt a nagyböjt, teremts magadnak egy kis nyugalom szigetét, hogy megállj és Istennel lehess!
Fotó Kenyeres Attila, ng.24
— 2023. március 23. —
SZEMLÉLETFORMÁLÓ PERCEK
Mi lett volna, ha…?
Szoktál ezen a kérdésen töprengeni időnként?
Két dolog történik, amikor ilyenen töprengsz. Az első, hogy lelki nyomás alá helyezed magad. Ha azon tépelődsz, vajon jól döntöttél-e a múlt héten, mit lehetett volna másképpen tenned, akkor azzal a saját döntésed helyességét kérdőjelezed meg. Ennek az a következménye, hogy a jelenben, amikor döntened kell, nagy lesz rajtad a nyomás. Egy lelki terhet fogsz cipelni magaddal, hiszen pontosan tudod, hogy két hét múlva meg fogod kérdőjelezni a mai nap hozott döntésed helyességét. Egy egyszerű döntés így nehézzé válik, és végső soron szorongást kelt benned. Ráadásul, nem is visz előre téged. Gyakran hallani ezt váláskor: „Ha nem veszekedtünk volna, még mindig együtt lennénk…”
A „mi lett volna, ha…?” kérdéssel az a baj, hogy a múltba kerülünk vele, ami nem megváltoztatható. Ezzel csak még jobban magunkba sulykoljuk a hibás viselkedést. Pedig gondolkodhatnánk így is: „Ha hosszútávú kapcsolatot akarok, akkor félreteszem a sértődöttségem, és higgadtan fogok beszélni.” Sőt, a válás megelőzhető, illetve a párkapcsolati, emberi konfliktus is rendeződhet, ha az említett módon állunk hozzá.
Ne a múltra fókuszálj, hanem a jövőre, még inkább pedig a jelenre! Ne a megváltoztathatatlan dolgokon rágódj, hanem egy felelősségteljes, jövőbeli viselkedési normát alakíts ki. Ekkor optimizmust és erőt fognak sugározni a gondolataid. Ez esélyt ad arra, hogy a jövőben ne kövesd el ugyanazt a hibát, mint a múltban. Nem szorongást fogsz létrehozni, hanem oldottságot.
Nos, kedves, melyiket választod?
Érezhetsz tehetetlenséget a múlt miatt, de érezhetsz lehetőséget is, ha a jövőre gondolsz!
Hibák ellen egyikünk sincs beoltva, de arról te dönthetsz, hogyan szemléled a saját hibáidat, látsz-e bennük lehetőséget. Érdemes tudatosítani magadban, hogy minden kegyelem, ami történik veled!
Ha azon kapod magad, hogy a múlton tépelődsz, tedd a következőt:
– Hagyd abba a tépelődést!
– Gondolj arra, mi az, amin változtatni akarsz! Kérd hozzá Isten segítségét az imádságban!
– Tegyél ígéretet arra, hogy legközelebb másképpen fogod csinálni!
— 2023. március 30. —
ÉLET-MÓD
A légzés éltet, emellett imádság is
A légzésünk az egyik legalapvetőbb folyamatos feladata a szervezetünknek. Tudattalanul működik, nem szükséges figyelni rá. Pedig sokszor nem vesszük észre, hogy nem is lélegzünk megfelelően. A megfelelő légzést segít koncentrálni, megszabadulni a stressztől és káros szokásoktól. A légzést alapvetően két csoportra tudjuk osztani: hasi és mellkasi légzésre. Az első esetben a mellkas nem mozog, csak a has tágul. A második esetben éppen fordítva, a mellkas tágul és húzódik össze. Mindkét mód megfelelő lehet, ha könnyedén és mélyen lélegzel és mindkettő lehet problémás, ha túl gyorsan és rövideket lélegzel.
A hasi légzés egy igazolt technika, amely a légzést magát korrigálja. Segítséget nyújt a tested és az elméd kontrollálásban. Néhány perc alatt megnyugodhatsz, koncentrálhatsz, megszabadulhatsz a nemkívánatos stressztől, vagy éppen ellenkezőleg, gyorsan felpörgetheted magad. Egy másik fontos tényező az, hogy erősíti a hasizmokat, ami sok edzésből kimarad.
Hogyan tanuljunk meg helyesen lélegezni?
Lélegezz az orrodon keresztül, és a szádon fújd ki. A szervezeted értékelni fogja ezt, hiszen ez az egyetlen módja annak, hogy szűrjük a baktériumokat és a potenciális vírusokat, amelyek egyébként bejutnának a testbe. Az orron keresztül lélegezve, a hideg levegő felmelegszik és nedvességgel telítődik, ami jó hír a testünknek. Ne felejtsd el, hogy beáramló levegőnek be kell lépnie a rekeszizomba, amely minden belégzéssel (az orron keresztül) fel fog emelkedni, és minden lélegzetvételnél (a szájon keresztül) leesik. Próbálj megállni egy pár percre minden nap, és lélegezz helyesen, mélyen. Minden olyan helyzet, ami kényelmes lesz számodra, könnyebbé teszi a légzésedet. A légzés gyakorlása egyszerre lehet a pihenésed is és az imádságod is, hiszen gyakorolhatod általa a Jézus-imát: belégzésre Jézus, kilégzésre Krisztus; belégzésre: könyörülj, kilégzésre: rajtam! Persze, más szövegeket is lehet használni imádság gyanánt!
Gyakorold a hasi légzést is! Amikor a hátadon fekszel, tedd a kezed a has felső részére, a másik kezed a mellkasodra, és próbáld ki a hasi lélegzést. Ha megfelelően végezted, a mellkasnak síknak kell maradnia, és a hasad mozogni fog. Vegyünk egy mély lélegzetet, valamivel többet, mint máskor, majd hagyjuk, hogy a has hosszan süllyedjen kilégzéskor. Nem is olyan nehéz… A megfelelő légzés nemcsak a szervezet fizikai folyamatait befolyásolja, hanem a vér oxigén telítettségét, szívverést, emésztést és immunitást. Ügyelj arra, hogy ténylegesen a légzésre koncentrálj.