— 2023. június 01. —
ÉLET-MÓD
Túl fáradtak vagyunk az egészségesebb élethez
Egy felmérés szerint az emberek 35 százaléka a fáradtság miatt nem változtat az életmódján, az étrendjén, a testmozgása mennyiségén.
A YouGov nemzetközi piackutató és adatelemző cég által a Rákkutatási Világalap (WCRF) megbízásából 2086 brit felnőtt körében végzett felmérés eredményei jól mutatják, milyen akadályokba ütközhetnek azok, akik egészséges szokásokat vezetnének be életükbe.
Arra a kérdésre, hogy mi akadályozza meg őket abban, hogy egészségesebben étkezzenek és gyakrabban mozogjanak, a férfiak 29 és a nők 40 százaléka válaszolt azzal, hogy túl fáradtnak érzi magát hozzá.
A megkérdezettek 38 százaléka a motiváció hiányára, 30 százaléka az élelmiszerárakra,
26 százaléka az időhiányra, 25 százaléka pedig a munka és magánélet egyensúlyának hiányára hivatkozott. Említették még az edzés költségeit, az önbizalomhiányt, volt aki pedig azt sem tudja, hogyan kezdjen neki a változtatásoknak.
A megkérdezettek közül csak minden negyedik ember (24 százalék) mondta azt, hogy semmi sem akadályozza az egészséges életmód kialakításában.
A Rákkutatási Világalap becslései szerint a rákos esetek negyven százaléka elkerülhető lenne, ha az emberek egészségesebb életet élnének.
GONDOLAT:
Ezen a héten gondold végig, hogy mi az az egy, pici változtatás, amit a táplálkozásodban, illetve a mozgásod tekintetében módosítanál! Például, az ebédhez nem eszel édességet; vagy uzsonnára csak zöldséget, gyümölcsöt fogyasztasz.
A mozgás tekintetében pedig kettő naponta beiktatsz 30 perc sétát, akár esik, akár süt a nap. Ajándékozd ezt a fél órát a Szentléleknek, akitől kéred, hogy közben töltsön el téged, mutasson utat, adjon világosságot a szívedbe!
Tudod, ép testben ép lélek!
— 2023. június 08. —
AHOGYAN A SZENTEK LÁTTÁK
Prágai Szent Ágnes az elesettek felkarolója
Prágai Szent Ágnes 1205-ben született Prágában (ünnepe június 08.). Apja I. Ottokár cseh király, anyja Konstancia, III. Béla királyunk leánya volt. Hatalomra törő apja a kis Ágnest afféle figuraként ide-oda mozgatta politikai sakktábláján, annak ellenére, hogy felnőtt lánya mindenáron szerzetesnő akart lenni. Eljegyezte őt a császárral. Mielőtt azonban az esküvőre sor került volna, meghalt I. Ottokár király, s ekkor Ágnes a pápa segítségével rávette Frigyes császárt, hogy adja vissza szabadságát.
A huszonöt éves hercegnő királyi öltözetét durva darócra cserélte föl, s Prága nyomornegyedében keresett magának házat. Amikor I. Ottokár halála után ferences minoriták érkeztek Prágába, Ágnes kérésére testvére, Vencel király, nővére kis háza közelében kolostort és Szent Jakab tiszteletére templomot épített nekik. Ezek a minoriták „nevelték” tovább Ágnest, és beajánlották Assisi Klárának, akivel nagyon szívélyes viszonyba került. Amikor Szent Jakab temploma mellett női kolostor létesült, Klára maga mellől küldött oda öt nővért. 1234-ben Ágnes átvette a kolostor irányítását. A kolostor körül csakhamar kórházak és árvaházak, menhelyek és lepratelepek létesültek. A gazdagok közül is sok „harmadrendi” lett, és vagyonukkal csatlakoztak hozzájuk. A hercegnő szerény otthona mellé hamarosan egész városnegyed épült, melyben Ágnes három templomot is építetett.
Ágnes kolostora oly vonzerővel bírt, hogy a király, II. Ottokár legidősebb leánya, és 12 előkelő nemesi családból származó lány is kérte a fölvételét. Hamarosan újabb és újabb kolostorok jöttek létre. Azok, akik gyermekkorukat bőségben töltötték, Assisi Klára szabályai szerint új életet kezdtek: kemény vezeklésben és teljes szegénységben. A szegényeket Krisztus legdrágább testvéreiként táplálták, ápolták és gondozták. Ágnes kolostorai egészen 1782- ig, II. József tiltó rendeletéig megmaradtak.
Ágnes hetvenhét éves korában, 1282. március 2-án halt meg.
GONDOLAT:
Szent Ágnes egyik nagysága, hogy észrevette a megértésre és segítségre szoruló elnyomottak tömegét. Assisi Szent Ferenc példájára nemcsak Krisztus szegénye akart lenni, de föltette életét arra, hogy az elesetteket felkarolja. Rájött, hogy csak az együttérző szeretet segíthet. Napjaink szentje, Teréz anya mondta: „A szegénységnek és a nyomornak nem az az oka, hogy hiány van az anyagiakban, hanem az, hogy hiány van a szeretetben.”
Ez a kettős üzenet késztessen minket is arra, hogy szeretettel legyünk mások iránt minden körülmények között.
— 2023. június 15. —
MÁS SZEMMEL NÉZD
Nézz körbe!
Bizonyára láttál már katicabogarat életedben! Ugye, milyen apró? Nehéz megtalálni a fűszálak között. Gondold el, milyen szemfülesnek kellett lennie a fotósnak, Márton Júlia Dalmának, hogy meglássa a kicsi virágon a pöttöm bogarat!
Mindig nézzünk körbe! Bárhol is állunk, biztosra veszem, hogy megtaláljuk a szépet. Álljunk meg előtte, fényképezzük le és sose felejtsük el. Mert lesz még olyan nap az életünkben, amikor ez az egy kép lesz az a kép, mely új erőt ad nekünk továbblépni.
Ne csak használjuk a környezetünket, hanem fedezzük fel a benne rejlő szépségeket is. Ha sikerül, napjaink is szebbé válhatnak.
Te észreveszed az apró csodákat? Járj nyitott szemmel!
— 2023. június 22. —
SZEMLÉLETFORMÁLÓ PERCEK
„Az én legjobb időm!”
Mindig furcsának tartottam, amikor valakitől ezt a „Az én legjobb időm!” frázist hallottam. Ellenmondatként arra gondoltam: „Miért, most nem a te időd van? Hát nem a mi időnk van mindaddig, amíg élünk?”
Rá kellett jönnöm, hogy vannak emberek – nem is kevesen –, akik életük egy bizonyos szakaszát, jellemzően a távoli múltban, kikiáltják életük aranykorának, amitől kezdve minden más csak hanyatlás. De miért is ne lehetne minden egyes új nap az én időm?
Bruno Söhnle szenvedéllyel rajongott az órákért. 17 éves korától dolgozott az óraiparban, először a bátyja óramanufaktúrájában, aztán más óramárkák importőreként, de mindig volt benne egy vágy arra, hogy egy napon megalapítsa a saját óragyárát. Miután 43 éven át az óragyártás és eladás minden szegmensét megismerte, 60. születésnapjára megajándékozta magát azzal, hogy az óragyártásról híres városkában, Glashütteben megalapította a saját márkáját és óragyártó manufaktúráját. Amikor megkérdezték, hogy milyen érzés, így meglett korban létrehozni a saját márkáját, azt találta mondani válaszként, hogy „Ez az én legjobb időm.” Azóta ez lett a cég jelmondata is: „Meine beste Zeit.” Vagyis: „Az én legjobb időm.”
Amikor ezt a történetet olvastam, napokig foglalkoztatott, hogy miként tehetnék minden napot az én legjobb időmmé. Nem akarok egyszer 70 évesen megkeseredetten ott ülni a kandalló peremén és a múltba merengve siránkozni, hogy bezzeg az én időmben milyen jó volt, most meg milyen rossz. Azt akarom, hogy 70 évesen is az én időm legyen, meg 80, sőt aztán még 90 évesen is.
Az 1940-ben született Bruno Söhnle átadta már az óragyár vezetését a lányának, Stephanienak. Úgy látszik, nem esett messze az alma a fájától, mert Stephanie pedig azt vallja: „Mivel szeretek élni, az én legjobb időm mindig most van.”
Miért is ne lehetne az én legjobb időm is mindig az itt és most? Végtére is csak rajtam múlik. Nem?
Van egy perced? Kapcsolódj!
– Mit jelent számodra csupa nagybetűvel ÉLNI?
– Mikor volt a te időd és mit éltél meg akkor, ami most hiányzik?
– Mit tehetnél aktívan azért, hogy most is a te időd legyen?
Dr. Mihalec Gábor
— 2023. június 29. —
ÉLET-MÓD
Élvezd a gyógyteákat nyáron is!
Most, hogy végre beköszöntött az igazi nyár, ideje megismerkednünk a legjobb nyári gyógyteákkal. Tudjuk, hogy nyáron még inkább oda kell figyelni az elegendő – min. 2-2,5 liter – folyadékbevitelre. A legegészségesebb, ha tiszta vizet és édesítés nélküli gyógyteát iszunk. Nem árt tudatosítani magunkban azt sem, hogy egy pohár zamatos gyógytea kalóriatartalma nulla, míg egy doboz mesterséges aromákat tartalmazó, szénsavas üdítőé 145-150 kalória.
Kezdjük azokkal a teákkal, melyek hidegen is nagyon finomak. Ilyen a savanykás ízű, bronzszínű csipkebogyótea, melynek kivételes C-vitamin-tartalmát csak hideg áztatással tudjuk megőrizni (legalább 4-5 órát hagyjuk állni). A csipke nem csak nagyon finom, de immunerősítő hatása is kivételes. A csipkebogyóteát keverhetjük egy kis langyos bodzateával is a még finomabb íz kedvéért.
A fürtös menta teát a téli, kora tavaszi hónapokban forrón fogyasztottuk, most ideje kipróbálni hidegen is. Hagyományos módon, forrázással készítsük, de hagyjuk kihűlni, mert mentolos íze hűvösen különösen frissítő lesz a nyári melegben. Sokoldalú tea: baktériumölő, légúttisztító, nyugtató és emésztésjavító hatása is ismert.
Maximális ízhatás:
Régi, gyerekkori emlékeket idéz az akác édes illata. Az akác visszafogja a túlzott gyomorsavtermelést, és kellemes íze van, élvezeti teaként is fogyasztható. Erdei szederlevélből és erdei málnalevélből szintén kivételesen finom ízű gyógytea készíthető, hát még, ha keverjük a kettőt! Az erdei szederlevelet vastartalmánál fogva is ajánljuk, a cukorbetegek számára pedig jó hír, hogy kiegyensúlyozza a vércukorszintet. Az erdei málnalevél tea többek között segíti az emésztést, enyhíti a hányingert, és hasmenés ellen is használ.
Gyógyteák a karcsúságért:
Fürdőruhába bújva előbukkannak az eddig gondosan rejtegetett párnácskák is. A gyógynövények közül néhány hatékonyan segíti elő a fogyást, ismerjük meg ezeket!
A mezei katángos teakeverékben (karcsúsító tea) csupa olyan gyógynövény van, mely támogatja a súlyvesztést, és a diéta ideális kiegészítője. Külön-külön is fogyaszthatjuk bármelyiket, de akkor a leghatékonyabbak ezek a gyógynövények, ha egymást támogatják. A bodza vízhajtó és emésztést elősegítő hatású gyógynövény, a mezei katáng kiváló zsírégető tulajdonsága miatt került bele ebbe a keverékteába. A kökényvirágot kiváló vízhajtó és zsíroldó hatású gyógynövényként ismerjük. A gyermekláncfű kiváló gyomorerősítő, a fehér akácvirág pedig savcsökkentő hatású gyógynövény.
A nyugalom szigete:
A citromfű enyhe nyugtató hatásáról ismert gyógynövény, melyet önmagában vagy akár fürtös mentával keverve is érdemes nyáron innunk. Nincs ellenjavallata, mint pl. az erősebb nyugtató-altató hatású macskagyökérnek, így akár várandós kismamák is ihatják. Esténként elkortyolva a pihentető alvást is elhozza, így nem kell álmatlanul forgolódnunk a hosszú, fülledt nyári éjszakákon.
A nyár összes illata, zamata egyetlen teában: Nyári tea:
Zárjuk egy finom élvezeti teával a sort: a Nyári tea kellemes aromájú, üdítő tea, amit akár hidegen, jégkockával is érdemes kortyolgatni. Ebben az illatos keverékben citromfű, apróbojtorján, bodza, fehér akácvirág, orvosi zsályalevél találkozik. Ha szeretnénk kipróbálni néhány teát ebből a hosszú listából, a Nyári teával kezdjük!
forrás: gyorgytea
GONDOLAT:
Próbáld ki a héten egyik vagy másik gyógyteát! Élvezd különleges ízét!