Amikor azt mondom, hogy az élet játék, akkor nem azt értem alatta, hogy legyünk mindig idétlenkedők. Az élet játékossága azt jelenti, hogy egy könnyed, finom, kíváncsi energiával létezünk, és éljük meg a mindennapokat. Ilyen az örömteli élet.
Amikor nem ragadunk bele egy-egy élethelyzetbe, hanem továbblépünk, és arra figyelünk, mit hozhatunk ki belőle, ha már létrehoztuk. Nem valami izzadtságszagú módon, hanem lazán, mintha nem lenne tétje. Valójában nincs is. Ha belegondolunk, mi az, aminek tétje van? Hiszen mindig van folytatás, mindig van továbblépésre lehetőség, és ha nem zárjuk el magunkat előle, akkor meg is fogjuk látni.
Minden, ami kiakaszt, minden, ami megállásra késztet, az igazából mi? Csak a feltételezéseink, hogy mi fog történni, a félelmeink a következményektől, vagy a ragaszkodásunk valamihez, amit nem akarunk, hogy változzon.
A játék nem csak a gyerekeknek való. A játékból nem kell kinőni, nem kell felnőni, legalábbis nem abban az értelemben, ahogy azt belénk sulykolták.
Akaszd a szögre a komolyság jelmezét!
Napjainkban villámgyorsan próbálunk mini-felnőtteket nevelni a még járni-beszélni tanuló gyermekekből, mi magunk pedig igyekszünk életünk minden területén “igazi”, komoly és komolyan vehető felnőttnek tűnni, kiirtva a gyermeki virgoncság írmagját is önmagunkból – és sokszor sajnos kapcsolatainkból is. Azonban a tudomány is egyre inkább afelé mutat, hogy felesleges reggelente feltenni a karót nyelt, komor álarcunkat, ha szeretnénk sikeresek és pszichésen kiegyensúlyozottak lenni.
“Jaj, ne légy már olyan gyerekes!” – halljuk sokszor a mindennapok során, partnerek, munkatársak, és – ironikus módon – csemetéjüket korholó szülők szájából. Tény, hogy nem maradhatunk örökké gyermekek, ugyanakkor gyermeki énünk egyes aspektusai hasznos kísérői lehetnek felnőtt életünknek.
Ezek egyike a játékosság, amelyet hosszú ideig csak a legfiatalabb generáció körében vizsgáltak, elfeledve, hogy a fiatalkori bohóság azok életében is jelen van, akik már törvényesen fogyasztanak alkoholt: behálózza baráti-és romantikus kapcsolatainkat, és úgy fest, mentális teljesítményünkre sem hat feltétlenül negatívan.
Legalábbis erre utal egy tanulmány, amely több mint 3000 fő bevonásával készült. Mivel a tudományban igencsak alulreprezentált fogalomról van szó, amelyet ráadásul hajlamosak vagyunk összekeverni a humorral, a kutatás egyik célja a játékosság pontosabb meghatározása volt. Az eredmények alapján a kutatók a játékosság 4, a felnőttekre jellemző típusát különítették el:
1, A barátaik, ismerőseik körében előszeretettel csintalankodókat.
2, A „gondtalanul bohó” embereket, akik az egész életüket egy nagy játéknak fogják fel.
3, Azokat, akik szeretnek ötletekkel és gondolatokkal játszadozni – amit az kutatók „intellektuális játékosság” címkével láttak el, s ami segít abban, hogy a monoton feladatok varázsütésre érdekessé váljanak.
4, A „szeszélyesen játékos”, akik gyakran furcsa, különleges dolgok iránt érdeklődnek, és akiket a mindennapok apró-cseprő eseményei is képesek elszórakoztatni.
Miért is jó játékosnak maradni?
Tény, hogy a játékosságot napjainkban inkább negatív jelentéssel ruházzuk fel, azonban ez egy hibás általánosítás. A játékosság egyik nagy előnye, hogy amikor összetett problémákkal néznek szembe, a játékos emberek könnyebben váltanak nézőpontot, ami lehetővé teszi számukra, hogy ráleljenek a megoldásra – még ha az szokatlan, újszerű is.
Ezen felül a virgonc emberek könnyebben értékelnek át bizonyos helyzeteket, és képesek az unalmas szituációkban is örömet lelni, ami segít stressz-szintjük kordában tartásában – ami manapság valódi szupererőnek számít.
Te is szeretnél játékos lenni? Akkor ideje szögre akasztani a régóta cipelt komolyság-jelmezt, és újra felfedezni a játékosság izgalmas, a mindennapokat megszépíteni képes birodalmát!
Szabó Anna
pszichoforyou.hu
14 gyakorlati példa a játékosságra
A mindennapi élet stresszével és a problémákkal nem mindig könnyű játékosnak lenni. Ennek ellenére érdemes több időt szánni a nevetésre, a játékra és a pozitívabb életszemléletre. A játékosság csökkenti a stresszt, és optimistább fényben látja az illető a világot.
Nézzünk néhány gyakorlatot!
1, Tanulj a gyerekektől!
Több időt tölteni a gyerekekkel a legegyszerűbb módja a játékosabb játéknak. Nézd meg, hogyan tekintenek a gyerekek az életre és hogyan viszonyulnak hozzá. A gyerekek mindent kíváncsian, lelkesen és szórakoztatóan közelítenek meg. Tanuld meg az élet ilyen fajta játékosabb megközelítését!
2, Játssz egy háziállattal!
Ha van kutyád vagy macskád, vagy ismersz valakit, akinek van, tölts több időt az állatokkal! A velük való játék lehetővé teszi, hogy új nézőpontok szülessenek benned. Sokkal játékosabb és kevésbé strukturált módon tudod megközelíteni az életedet. Megtanulhatod tőlük kevésbé mereven kezelni a dolgokat.
3, Menj táncolni!
Engedd le a hajad, és táncoljon olyan zenére, ami neked tetszik! Érezd jól magad! És minél többet táncolsz, annál inkább nyugodtnak érzed magad, és “levetkőzöd” a gátlásaidat.
4, Nevess el magadon!
Ha mindig komolyan veszed magad, és nem tudod beismerni, hogy zavarba ejtetted magad, rossz megjegyzést tettél, vagy akaratlanul is valami mulatságosat tettél, akkor nem tudsz felszabadult lenni. Tudj nevetni magadon!
5, Az ember ugratásának képessége fontos része a játékosságnak!
Ez azt jelenti, hogy elég jól ismered a barátaidat, hogy ugrasd őket apró szeszélyeik miatt, a csokoládé evés mániájától kezdve ügyetlen természetükig. Mindaddig, amíg a kötekedés nem gonoszkodó, az oda-vissza ugratás játékosabb emberré tehet. Minél jobban ugratod az embereket, annál jobban meg fogod tudni, hol vannak a határaik.
6, Indíts csiklandozó harcot!
A csiklandozó harcok ideálisak a mindennapi élet játékosabbá tételéhez. Ha van gyereked, ő lesz a fő célod. Partnered zsákmányként is alkalmas. Társaságban próbáld megcsiklandozni a körülötted lévő embereket! De feltétlenül győződj meg róla, hogy jól érzi magát az, akit megpróbálsz csikizni!
7, Társasjátékozz!
Családi, baráti összejöveteleken örömteli időtöltés a társasjáték. Oldja a hangulatot, segít az egymásra figyelésben, szórakoztat.
8, Mozogj, sportolj!
A legjobb társaságban, kollégákkal, barátokkal tekézni, kerékpározni, focizni. Légy önzetlen a sportban is! Nem a győzelem a fontos, hanem a részvétel, az együttlét! Több sportolással kevesebbet fogsz aggódni a problémáid miatt és még játékosabb emberré is válsz.
9, Próbálj meg viccelődni!
Mindenki szereti a poénokat. Ha játékosabb szeretnél lenni, megtanulhatsz néhány viccet, amelyeket elsüthetsz társaságban. Próbáld ki ezt: Mondd: „Jegesmedve!” Amikor a barátaid rád néznek, vállat vonnak és azt mondják: „Mi van?”, válaszold: “Csak megpróbálom megtörni a jeget!”
10, Sétálj úticél nélkül!
Tűzd ki célként, hogy fél órát sétálsz abba az irányba, ahol még soha nem jártál. Figyelj arra, amit látsz! Például próbáld megszámolni a séta során hány lámpaoszlop, fa, vagy ház mellett mentél el. Ne telefonálj közben, és ne gondolj a munkádra, a problémáidra! Próbáld meg minél nagyobb mértékben befogadni a környezetedet.
11, Alkoss a magad kedvtelésére!
A magad szórakoztatására fess, szobrászkodj, írj mesét, novellát, dalt. Koncentrálj teljes mértékben az alkotásodra!
12, Mondj gyakrabban „igent”!
Gyerekként „igent” mondtál minden új dologra, amelyet bemutattak neked. Idősödve megszokta szokásaidat és az új dolgok iránti érdeklődés kissé csökkent. Tehát, ha játékosabb szeretnél lenni, akkor gyakrabban fogadd el a meghívásokat. Mondj gyakrabban „igent” a kérésekre!
13, Hagyd abba a kifogásokat!
A következő alkalommal, amikor elutasítasz egy meghívást, egy lehetőséget, kérdezd meg magadtól, hogy mi tart vissza valójában. Fáradtság? Lustaság? A félelem attól, hogy valami újat próbálj ki?
14, Mozdulj ki a komfortzónádból!
A komfortzónából való kilépés lehetővé teszi, hogy valóban játékos emberré válj. Csinálj olyat, amitől tartasz, félsz. Például, vegyél részt úszásoktatáson, vacsorázz egy indiai étteremben, kelj korán és menj mozogni. Mindez megtanít arra, hogy többre vagy képes, mint azt valaha gondoltad volna. Azok a dolgok, amelyeket kényelmetlennek éreztél korábban, a javadra válhatnak.
Szánj időt a játékosságra! Sok ember nem elég játékos, mert egyszerűen nincs rá ideje. Szánj például heti három órát a játékra! Akár írd fel, mely órákban nem szabad olyan komolyan venned az életet. Maradj pozitív, játékos akkor is, ha valaki forgatja a szemét, amikor viccelődsz. Gondolj arra, hogy mit tenne egy gyermek: elesne, felkelne, vállat vonna és új játszótársat keresne.
Itt és most élj. Ez azt jelenti, hogy úgy élünk, mintha nem lenne holnap. Ehhez képesnek kell lenned felismerni a szépséget minden pillanatban és tevékenységben. A legjátékosabb emberek azok, akik teljesen „rá vannak hangolva” a jelenre. Annyira lenyűgözi őket a körülöttük lévő világ, hogy mindig megpróbálják a lehető legtöbbet kihozni belőle!
Eugene Taylor
A játék a szeretet legtisztább kifejezése
– 7 ok a játékra –
Stuart Brown, a játékviselkedés úttörő kutatója szerint a játék nem csupán szórakozás, hanem létszükséglet. Játszani csak önként, mindenféle kényszertől mentesen lehet. A játék céltalan szórakozás, ami általában várakozással kezdődik, majd az öröm, a meglepetés, az empátia vagy az erő megélését követően nyugalommal ér véget. A játékszükséglet belső hajtóerőként működik, és az emberek különböznek aszerint, hogy mennyire erős ez a szükségletük.
A játék rendkívül sok előnnyel jár, nemcsak a gyermekek, hanem a felnőttek életében is.
Miért jó játszani?
1, Örömet okoz
A játék sokféleképpen fokozza az érzelmi jóllétünket. Boldogsággal tölthet el, ha a játékban sikerül leküzdenünk egy nehézséget, megoldanunk egy feladatot, legyőznünk egy veszélyt, újraélnünk egy kellemes pillanatot vagy megvalósítani valamely vágyunkat. Fokozhatja az örömérzetünket, hogy a játék során kiadhatjuk magunkból a feszültséget, hangosan nevethetünk vagy építhetjük a kapcsolatainkat.
2, Segít a feszültségszint szabályozásában
Grastyán Endre magyar orvos szerint a játék segítségével a feszült és az oldott állapot közötti optimális szintet próbáljuk beállítani. A feszültség szintje csillapítható, de emelhető is a játékkal, így fontos szerepe van az energiaszintünk szabályozásában.
3, Enyhíti a stresszt
A játszás felfrissít, feszültségoldó és feszültség levezető hatású. Gyermekként az egyik legnagyobb szórakozásom a szénakazalban ugrálás volt: néhány ugrás, és minden rosszat magam mögött hagytam. A játék során biztonságban, valódi veszélyhelyzet nélkül élhetjük át a feszültséget (gondoljunk a gyermekét magasba dobó apukára, vagy a katonásdit játszó kisiskolásokra).
4, Megkönnyíti a tanulást és a munkát
Bizonyos játékok javítják az agyműködést, és hozzájárulnak a képzelet, a kreativitás és a problémamegoldás fejlődéséhez. A munka vagy tanulás közben beiktatott rövid, játékos szünetek segíthetnek új nézőpontból nézni a problémát és kreatív megoldást találni. A gyermek könnyebben tanul, a felnőtt pedig hatékonyabban dolgozik, ha a feladat szórakoztató és játékos. A gamification (játékosítás) irányzat képviselői ezt használják ki, amikor az alapvetően nem játékcélú tevékenységeket (mint a munka vagy a tanulás) a játék elemeinek alkalmazásával szórakoztatóvá teszik.
5, Segít a jelenben élni
Az elmélyült játék során megtapasztalhatjuk az áramlat (flow) élményét, amikor teljesen elmerülünk és feloldódunk abban, amit csinálunk, és csak az adott tevékenységre fókuszálunk. Ebben a lelkiállapotban nem gyötörjük magunkat a múlt hibái miatt, és kizárjuk a jövő tennivalóit is, egyedül a jelen számít.
6, Segít, hogy jobban megismerjük önmagunkat (és másokat)
A játékok segíthetnek abban, hogy a személyiségünk olyan részeit is megtapasztaljuk, amire a hétköznapok során nincs lehetőségünk. A játék közben megélhetjük azokat a tulajdonságainkat, amelyeket a hétköznapokban elfojtunk. Ilyen, amikor a stratégiai játék során a mindig békés barátunk agresszív támadásba kezd, vagy a visszahúzódó ismerősünk pikáns humoráról tesz tanúságot a drámajáték közben.
7, Összeköt másokkal
Stuart Brown szerint az örömteli kapcsolat első jele, amikor az anya és a gyermeke egymásra néznek, a baba mosolyog, amire az anyából spontán módon kitör az öröm és a játék. A kutató szerint az emberek összetettebb játékai is ezen alapulnak. A játék során olyan barátságos együttlét jön létre, ami gátolja a destruktív agressziót. Ez az oka annak is, hogy a játék segítségével magas szintű önszabályozás (kontroll és önkontroll) sajátítható el.
Az együtt töltött minőségi idő, a jó hangulat és a közös nevetés közelebb hozza az embereket, megerősíti a valahova tartozás érzését, és építi a kapcsolatokat, ami az egyéni szorongásokra és depresszióra is gyógyírként hathat. A játékban megjelenő humor segíthet a nézeteltérések és a kommunikációs problémák elsimításában, de maga a játékhelyzet is fejlesztheti az együttműködést. Az együtt játszók között elindul egy mélyebb, bizalmi kapcsolat, amelyben könnyebben megjelenhet az empátia és az intimitás érzése, ráadásul a biztonságos kapcsolatban történő játék segíti a lelki sebek gyógyulását is.
A játék és a játékosság minden emberi kapcsolatban fontos, de a párkapcsolatban és a szülő–gyermek kapcsolatban kiemelt jelentőséggel bír.
Stuart Brown arra bátorít mindenkit, hogy menjünk vissza az időben, amennyire csak lehetséges, egészen addig a pontig, amikor felhőtlenül boldogok és játékosak voltunk, majd ebből a képből és érzésből próbáljunk eljutni oda, ahol ma tartunk. A kutató tapasztalata szerint ez a gyakorlat hozzájárulhat, hogy újra rátaláljunk a játékos énünkre. Az elmélyült játék során megtapasztalhatjuk az áramlat (flow) élményét, amikor teljesen elmerülünk és feloldódunk abban, amit csinálunk, és csak az adott tevékenységre fókuszálunk.
Stuart Brown szerint „a játék a szeretet legtisztább kifejezése”, hiszen nincs más célunk vele, mint értékes időt tölteni a másikkal.
Forrás: Képmás.hu