Mi az összefüggés a lelkesedés és a boldog élet között?
Nincs eredmény, fejlődés, lelkesedés nélkül. Úgy is mondhatnánk, amíg nem lehelted ki a lelkedet, lelkes vagy. Azt kell tenned, hogy állítsd a feje tetejére az érzelmi kondicionálásodat. Ne várd, hogy a külvilág lelkessé tegyen, hanem legyél lelkes, mindentől függetlenül. Ha a lelkesedés segít abban, hogy többet megvalósíts és sikeresebbé, boldogabbá válj, akkor elemi érdeked, hogy lelkes legyél.
Tegyél meg mindent, hogy lelkes legyél. Célozz nagyon magasra és fejleszd a hitedet, hogy el tudod érni, amit megcéloztál.
Legyél vidám, mindentől függetlenül. Ha belül még nem érzed, akkor kezdd játszani. Tegyél úgy, mintha már lelkes lennél. Nem baj, ha nem vagy lelkes. Csak tegyél úgy, mintha az lennél. Sokkal hamarabb be fogsz így lelkesülni. A siker, a boldogság érdekében tedd magad lelkessé, mindentől függetlenül.
A szenvedélyes hobbid boldogabbá tehet!
A boldogságszakértők azt mondják, bármi is legyen a hobbid, ha időt szánsz rá és fontosnak tartod, az hatalmasat lendít a boldogságodon. Mégis, miért csinálnánk egy hobbit, ha nem azért, hogy örömöt okozzon, és közben jól érezzük magunkat?
Sokan nem szeretik, ha megkérdezem: ”Mi a hobbid?” Egész egyszerűen nincs és sosem volt hobbijuk. Elmondásuk szerint azért nem, „mert munka után örülök, ha időben hazaérek, és időre kész leszek a házi munkával és éjfél előtt beeshetek az ágyba.”
Mit is jelent a hobbi?
Valami, amire nem sajnáljuk az időnket, pénzünket, türelmünket. Valami, amiről szeretettel és szenvedéllyel mesélünk… Élvezzük csinálni, és teljesen át tudjuk magunkat adni neki. Ez azért van, hogy amikor egy „dolgot” teljes átszellemüléssel végzünk, abba teljesen bele tudjuk élni magunkat, és magas szintű örömöt, boldogságot és elégedettséget képes adni számunkra.
A szenvedélyesen „végzett” hobbi hozzásegíthet mindannyiunkat a pszichológus Csíkszentmihályi Mihály által leírt „flow” (áramlat) érzésének megéléséhez.
Nincs szükségünk arra, hogy másoknak magyarázzuk, megmagyarázzuk, hogy miért olyan jó csillagokat figyelni, maratonon résztvenni, harcművészetet gyakorolni, meditálni, jógázni, kagylót gyűjteni, filmet nézni, zenét hallgatni, korcsolyázni, amatőr rádiózni, agyagozni, olvasni, modellezni, rajzolni, túrázni, kincset keresni és még napestig folytathatnám a sort. Azért, mert sokkal boldogabbnak és elégedettebbnek érezzük magunkat tőle!
„Iszonyatosan jó érzés! Imádom, amikor kitalálom, hogy melyik tortát süssem meg az összegyűjtött receptjeimből, és sikerül elkészíteni. Megszállott vagyok! Élvezem, amikor megalkotom és utána látom, hogy boldog, akinek készült. Apróságnak tűnik, mégis az életembe belelop valami olyat, amit semmi másban nem tudok érezni. Egyébként főzni egyáltalán nem is szeretek. De ez, teljesen más”.
“Amikor elmegyek futni, szinte teljesen kikapcsolom a külvilágot, nem figyelek másra, csak magamra, és teljesen ki tudom kapcsolni a belső gondolataimat is. Ilyenkor minden rendben van. Utána úgy érzem magam, mintha feltöltöttek, kicseréltek volna.”
Ha egy pillanatra is elbizonytalanodnál azzal kapcsolatban, hogy milyen hobbit válassz, akkor gondolj vissza arra, hogy mi az, ami örömet okozott gyerekkorodban? Milyen elfoglaltsággal tudtad leginkább lekötni magad? Mihez vonzódtál a legjobban? Nagy valószínűséggel a mai napig kötődsz azokhoz a dolgokhoz, amik régen érdekeltek.
Csak rajtad múlik, hogy mi az, amit egy hobbiból kihoznál! Sokkal elégedettebb lehetnél az életeddel. Egy hobbival megfeledkezhetsz az aktuális munkahelyi problémáidról, megszabadulhatsz a folyamatos aggódásaidtól, végre tudnál önmagaddal foglalkozni és mindezek figyelembe vételével a stressz kezelés egyik legjobb módszere is. Mi számodra a jó hobbi? Az, ha minden töprengés nélkül rávágod valamire, hogy „azért, mert jó”, akkor az kezdetnek elég jó. Rengeteg lehetőség vesz körül, csak rajtad áll, hogy mi az, amihez igazán kedved van. Figyelj a saját reakcióidra, van-e olyan, ami megragadja a figyelmedet?
Gondold végig, hogy milyen igényeid vannak: van e türelmed vagy a mozgalmasabb tevékenységeket szereted? Életstílusod pörgősebb, az aktív dolgokat szereted, vagy inkább szívesen lazulnál természetes környezetben? Egyedül szeretnél a hobbidnak hódolni vagy inkább csoportban? Ne félj kipróbálni új dolgokat. Ha nehezen megy a döntés, hogy merre indulj el, kérdezd meg mások véleményét. Lehet, hogy tudnak segíteni, átgondolni miben vagy jó, mibe kezdhetnél bele.
Bármit is csinálunk, a lényeg, hogy szenvedélyesen megéljük az élményt, legyen szó sportról, zenehallgatásról, vagy az illóolajokban való elmélyülésről. A kulcs a minőségben rejlik: hogyan és miként éljük meg az adott pillanatot, mennyire engedjük át magunkat a történéseknek, miközben elveszítjük az időérzékünket.
Szabadidődet tehát érdemes tudatosan megtervezni, amivel csak szeretnéd. Ezekre az órákra érdemes úgy „odafigyelni”, hogy annak tárgya saját magad legyél. A cél pedig az, hogy sokkal boldogabb és elégedettebb lehessél.
Dr. Szilágyi Zsuzsanna PhD
pszichoterapeuta szakorvos, pszichológus
Így kerülheted el a megkeseredettséget!
A megkeseredett emberek 5 szokása
Az élet néha olyan nehéz, hogy úgy érezzük: egyszerűbb lenne összeomlani, és csak szenvedni, panaszkodni, feladni. Ha azonban ezt tesszük, akkor bekerülünk egy nem túl illusztris csapatba: a megkeseredett emberek csapatába. 5 jellemzőjük is van; mutatjuk, mik ezek, csak hogy mindig emlékezz, milyenné ne válj soha.
1. Haragot tartanak
Senki sem tökéletes. Mindenki hibázhat, mindenki bánthat meg másokat. Csak rajtunk múlik, hogyan kezeljük az ilyen helyzeteket, hogyan viszonyulunk ahhoz, aki fájdalmat okozott nekünk. A megkeseredett, savanyú emberek haragtartóak, nem bocsátanak meg könnyen, őrizgetik magukban a dühüket, és ezt rendszeresen a világ tudtára adják – de főleg annak a tudtára, akire fújnak. Ez a hatalmas mennyiségű ki nem mondott sérelem azonban szépen lassan megmérgezi őket, és egyre megkeseredettebbek, boldogtalanabbak lesznek. Ha megbékélnének, megbeszélnék az illetővel a problémáikat, vagy elengednék a negatív történéseket, akkor a lelkük is meggyógyulna.
2. Sajnáltatják magukat
A legtöbb ember napjában többször is szembesül kisebb vagy nagyobb problémákkal; akinek fontos a saját boldogsága, az arra törekszik, hogy minél hamarabb megoldja őket, és ne kesergéssel töltse az időt. A savanyú illetők azonban nem így gondolkodnak: ők azt szeretnék, hogy mindenki őket sajnálja, hogy mindenki velük foglalkozzon. Fölöslegesen felnagyítják a bajaikat, hogy panaszkodhassanak miattuk, és kinyilváníthassák, hogy nekik van a legrosszabb sorsuk az egész Földön. Elfelejtik, hogy bár a negatív viselkedésük révén megkapják az áhított figyelmet, de nem fogják jól érezni magukat tőle. Te ne legyél ilyen! Ne azért kapják fel az emberek a fejüket, mert megint sírsz valamiért, hanem azért, mert sikered volt!
3. Irigyek
A megkeseredett emberek másik ismertetőjegye, hogy borzasztóan irigyek. Nem tudják elfogadni, ha a környezetükben valaki boldog, sikeres, ha másoknak jobban megy, mint nekik. Árgus szemekkel figyelnek minden ismerőst és ismeretlent, és ha azt veszik észre, hogy valamelyiknek oka van az örömre, legbelül azonnal utálni kezdik az illetőt. Ezenkívül bosszankodnak, hogy miért nem velük történt ekkora szerencse. Irigy, féltékeny természetük miatt nem tudnak szívből gratulálni, szurkolni sem, mert titkon azt kívánják, bár mindenki bukna el az első akadályban, ami az útjába kerül. Soha ne felejtsd el, hogy ezzel a viselkedéssel csak a saját magad dolgát nehezíted meg: örülj a másik sikerének, és tekints úgy rá, mint valamire, ami motivál arra, hogy többet és többet érj el!
4. Csak a rosszat veszik észre
Iszonyatosan sok terhet cipelünk magunkkal életünk során, rengeteg bántást, nehézséget és kudarcot kell elviselnünk. Ha azonban csak ezeket vesszük észre, szomorú sors vár ránk, mert semmi örömünk nem lesz az életben. A megkeseredett emberek pontosan ezért lesznek megkeseredettek: kizárólag arra fókuszálnak, ami rossz, ami nem működik, ami problémát okoz, és képtelenek meglátni azokat a dolgokat, amik viszont a javukra válnak. Ha esik az eső, bosszankodnak, mert esernyőt kell tartani, mert vizes lesz a ruhájuk, mert nem tudnak kiülni a teraszra – ahelyett, hogy hálát adnának azért, mert a virágok nem szomjaznak tovább, mert jó lesz a levegő, mert kevesebb por száll majd az utcán. Az éremnek mindig két oldala van – igyekezz mindkettőre odafigyelni, még mielőtt egy mogorva, folyton károgó varjú válik belőled.
5. Könnyen feladják
Bár a megkeseredett emberek szeretnek panaszkodni a sorsuk miatt, ahhoz már nem elég kitartóak, hogy változtassanak. Próbálkoznak, az igaz, de hamar feladják, hamar letesznek minden tervükről, így még egy okot kreálnak, ami miatt lehet sajnálni magukat. A legszörnyűbb, hogy pontosan tudják: egy kis akaraterővel bármit el tudnának érni, de egyszerűbb, ha ölbe tett kézzel ülnek, és másokat hibáztathatnak az őket ért kellemetlenségek miatt.
Ha nem szeretnéd, hogy egész életedben kudarcok között vergődj, akkor ne hagyd, hogy ilyenné válj – csak rajtad múlik. Küzdj, ameddig tudsz, hogy a végén learathasd a babérokat!
Kiss Gréta
Lifestyle
A 73 éves zumbaoktató Erzsike
A 73 éves Erzsike, az ország legidősebb zumbaoktatója. Heti hét edzést tart. Már gyermekkorában szeretett táncolni, de az élete másképp alakult, nem volt lehetősége rá. Bő 10 évvel ezelőtt kipróbálta a zumbát és annyira megszerette, hogy még abban az évben elvégezte az oktatói alapképzést. Irigylésre méltó lendülettel, lelkesedéssel, életkedvvel tartja az óráit. Pedig nem volt könnyű élete, fiatalon megjárta a poklok poklát.
„30 évesen egy banális baleset áldozata lettem. Az óvodában dolgoztam, és megszúrtam az ujjam egy gombostűvel. Ebből kaptam egy általános vérmérgezést, kétszer újraélesztettek, 16-szor műtöttek, később kaptam mellé még 16 operációt. Öt évig gyakorlatilag semmit nem tudtam csinálni. Akkor egy életre kiunatkoztam magam, s megfogadtam, ha rendbe jövök, többet nem lesznek haszontalanul eltöltött perceim”.
A táncórákon az a célja, hogy a résztvevők megérezzék, van erejük, és sokkal többre képesek, mint amit elhisznek magukról. Ha kényelmesen, lelkesedés nélkül csinálják a táncot, akkor elvész a dolog lényege, húzóereje.
Erzsike hozzáállása sokat segít az idővel igen hamar kialakuló kényelmesség leküzdésében, és az órákba csempészett csibészség is jó hatással van a klienseire. Úgy látja, az évek előrehaladtával elalszik az emberekben a spontaneitás és a vidámságra, játékosságra való képesség, pedig szerinte ebben van az élet esszenciája.
Elsődleges célja, hogy közösséget építsen, értéket teremtsen és példát mutasson másoknak. Azt szeretné, ha a kortársai nem sajnáltatnák magukat, hanem megélnék az időskor szépségeit, úgy, hogy közben vigyáznak a testi-lelki egészségükre.
Állítja, annak, aki rendszeresen jár az órákra, rendeződik a vércukra, elkezd fogyni, de a legfontosabb gyógyító erőnek mégis a vidámságot tartja. Azt mondja, jó látni, amikor a kliensei végre elengedik magukat.
Éleszd fel bennem a tüzet!
Úgy érzem elvesztettem az erőt, a lelkesedést és a kitartást, amivel a céljaimra szegeztem a tekintetem és tettem a dolgom. Sokszor inkább abbahagynám a munkát, a küzdelmet és új terveket szőnék, melyek könnyebbek. A munkámban, a magánéletemben, a párkapcsolatomban, a tanulmányaimban elfáradtam és nehéz kitartanom amellett, amire meghívtál.
Küldd el Szentlelkedet, hogy erősítsen meg, állítsa helyre bennem a Beléd vetett bizalmat, hogy nem hagysz egyedül a küzdelmeimben! Hozz nekem megnyugvást és békét, hogy jó úton járok még, ha nehéz is most kitartanom! Éleszd fel bennem a tüzet, hogy ismét vágyakozva forduljak az álmaim, céljaim felé, melyeket te ültettél a szívembe! Hálát adok, hogy most is velem vagy és szeretettel gondomat viseled!
Ámen