A hegyek, az erdők engem mindig elvarázsolnak. Persze, lenyűgöző látványt nyújt a tenger, de akár a Balaton is. Ezen monumentális természeti szépségek mellett érdemes lehajolnunk, akár a legkisebb virághoz, fűszálhoz is. A legkisebb fiammal egy nyáron előszeretettel nézegettük, amint a fűben a hangyák utat készítettek maguknak és vitték az apró morzsákat, amelyeket odaszórtunk nekik. Az ilyen és ehhez hasonló foglalatosság kiváló arra, hogy lelassítsa az embert, megálljunk és átengedjük magunkat a természet szépségének, amely ott vannak körülötted, csak élvezned kell. Fedezd fel, mit akar az Úr üzenni a teremtett világ által!
A természet szerepe boldogságunk megőrzésében
Egyre több tanulmány és kampány bizonyítja, hogy a természet egészségesebb és boldogabb emberekké tesz bennünket. Fontosak ezek a kutatások, hogy többet tudjunk meg arról, milyen nagy szerepe van életünkben az anyatermészetnek, hogyan óvhatjuk meg, és hogy megértsük, kölcsönösen segítünk egymáson – a környezet védelmével saját jövőnket és boldogságunkat is fenntarthatjuk.
Az Egyesült Királyságban egy 30 napos kihívás jellegű kutatást végeztek, és azt kérték a benne részt vevőktől, hogy minden nap menjenek ki a természetbe. A kihívást teljesítőknek az is feladatuk volt, hogy a természettel való kapcsolatukat és érzéseiket jegyezzék fel a kutatás előtt és után, írják le, hogy miket csináltak a 30 nap alatt a szabadban, és hogy két hónappal később milyen érzéseik voltak erről az egy hónapról.
Minden részvevő sejtette, hogy a természet jó hatással lesz rájuk, de az eredmények túlszárnyaltak minden elképzelést. A tanulmány kimutatta, hogy tudományosan jelentős növekedés volt tapasztalható az emberek egészségében, boldogságában a természetben töltött órák után, mint pl. madáretetés, virágültetés, túrázás. Nem csak a kihívás után közvetlenül volt magas ez a szint, hanem jóval a befejezése után is. 30%-kal nőtt ez a pozitív érzetük a felmérés előtti állapotukhoz képest. Határozott bizonyíték, amely azt mutatja, hogy szükségünk van a természetre az egészségünkre és a jólétünkre gyakorolt jótékony hatása miatt.
A gyerekeknek, akiknek megmutatták a természet csodáit, része lett világuknak az élővilág, jelentősen növekedett az önbecsülésük. Azt is megjegyezték, hogy a szabadidejüket kinn töltve a kreativitásukat kibontakoztathatták, bátrabbak lehettek, sportolhattak, játszhattak és felfedezhették a világot.
A betegségekben szenvedők vagy mentális zavarokkal küzdő, depressziós, szorongó betegek kapcsolata a természettel nagy segítséget jelent tüneteik kezelésében, vagy akár a hagyományos gyógyszeres kezelés mellett felgyógyuláshoz is vezethet.
Tudjuk, hogy a természet nem egy csodaszer a betegségekre, de a természetben töltött idő boldogabb és egészségesebb emberré tesz minket, azáltal, hogy csodáljuk, megtapasztaljuk szépségeit, jótékony hatásait.
Egészségünkre gyakorolt pozitív hatásai
Az már bizonyított, hogy a természetben eltöltött idő képes csökkenteni a magas vérnyomást, légúti-, valamint szív- és érrendszeri betegségek esetén segíti a gyógyulást, növeli a vitalitásunkat, javítja a hangulatunkat, jó hatással van a mentális jólétünkre, csökkenti a szorongást, növeli koncentrációs készségünket és csökkenti mentális fáradtságunkat.
Mindezek felett, növeli életünkkel való elégedettségünket, életerőnket, boldogságunkat és a koncentrációs készségünket is. Ami még érdekes, hogy a legutóbbi vizsgálatok alapján kijelenthetjük, hogy akik szoros kapcsolatban állnak a természettel, nem csak elégedettebbek, pozitívabbak, de szinte ugyanolyan boldogok, mint azok, akik nagyon jó anyagi körülmények között élnek.
Szükségünk van az anyatermészetre egészséges életmódunk normalizálásához, legyen mindennapjaink része, hogy a szabadban töltünk egy kis időt. Fontos, hogy a jövőben egyre több ember vegye észre az élővilág és a környezetünk pozitív hatásait. Ha az emberek többet foglalkoznának a környezetükkel, az nem csak a természetre, hanem rájuk nézve is sok előnnyel járna. A természet szépségeivel való kapcsolat érzelmeket, értelmet, együttérzést és elkötelezettséget hoz ki az emberekből. Az aktív tevékenységek, az élővilág csodálata és védelme sokkal szorosabb kapcsolatot jelent a természettel, mint csak egy rövid séta a szabadban.
Jó a természetnek, jó Neked
Ez egy kölcsönös kapcsolat – ugyanolyan fontos egészségünkhöz, boldogságunkhoz a természet, mint amennyire a természet számára fontos, hogy megóvjuk, vigyázzunk rá. Környezetünk védelme saját magunk megmentése és boldogságunk, egészségünk kulcsa!
A kutatás eredményei nem csak azt mutatják, hogy a természet egy szép és egyedülálló dolog, hanem hogy alapvetően fontos szerepe van életünkben, pozitív hatása van egészségünkre és jólétünkre.
Mindenki segítsen megőrizni és megóvni környezetünket, mert ez a közös érdekünk, a jövőnk záloga, a boldogsághoz vezető utunk!
Enekeljafoldert.hu
4 elengedhetetlen tényező a jó pihenéshez
Komoly ára van annak, ha valaki nem szán elég időt a pihenésre, és sosem száll ki a mókuskerékből. Legtöbben azt gondolják, hogy a legjobb módja a dolgos hétköznapok kipihenésének egy jó hosszúra elnyújtott nyaralás. Azt az energiát, amit munka közben elhasználnak, hosszas pihenés eredményeként lehet visszanyerni. Tehát minél hosszabb a vakáció, annál jobb. A mókuskerékből való kiszakadás valóban nagyon fontos, de mind rövid, mind hosszú távon rengeteg előnnyel jár.
Ugyanakkor sokan egyáltalán nem, vagy csak nagyon rövid időre mennek el szabadságra, mivel félnek attól, hogy a visszatérésük után feladatok tömkelege zúdul rájuk. Ez a gondolat pedig még stresszesebbé teszi őket, mint maga a munka.
Nem mindegy, hogy az ember hogyan tölti a szabadnapjait, és milyen módon próbál feltöltődni. Komoly ára van annak, ha valaki nem szán elég időt a töltődésre, és sosem száll ki a mókuskerékből. Azok, akik egyáltalán nem vesznek ki szabadságot, nagyobb eséllyel égnek ki a munkában. Emellett érzelmileg is kimerülhetnek, és úgy érezhetik, nem tudnak megfelelni a szakmai elvárásoknak. A kiégés nemcsak az egyénre lehet hatással, de közvetetten házasságokat, családokat tehet tönkre. Súlyosabb esetben depresszióhoz, egészségügyi problémákhoz vagy akár öngyilkossághoz is vezethet.
Bár egyértelmű, hogy igenis meg kell engedni magunknak a pihenést, nem mindegy, hogyan időzítjük, és hogyan töltjük a szabadnapjainkat.
Sabine Sonnentag szociológusa húsz évig tartó kutatómunkájának eredményeként négy faktort azonosított, ami mentén egy feltöltődést elősegítő szabadságot értékelni lehet. Az a kikapcsolódás, ami mind a négy faktort magas szinten teljesíti, olyan, mint egy tápanyagokban gazdag ebéd. Ám azok, amelyekből az alábbi tényezők hiányoznak, olyanok, akár az üres kalóriák.
Nézzük a négy tényezőt!
1, Relaxáció
Lényege, hogy valami kellemes és kevés energiabefektetést igénylő cselekvést kell végezni. Nem kell, hogy teljesen passzív tevékenység legyen, de fontos, hogy ne érezzük közben, hogy valamit el kell érni, teljesíteni kell.
2, Kontroll
Mi döntjük el, mivel szeretnénk az időnket tölteni. Miközben a munka során sok esetben mások utasításait kell követni, valamint otthon is vannak bizonyos kötelezettségeink, addig a vakáció során kézbe vehetjük az irányítást azzal kapcsolatban, hogy mire szeretnénk energiát és figyelmet fordítani.
3, Flow-élmény
Csíkszentmihályi Mihály pszichológus írta le először, hogy ha olyan tevékenységet végzünk, ami valamennyire kihívást jelent, de egyben fejlődési lehetőséget is a képességeinkben, valamint kellően értékes számunkra, akkor teljesen belemerülhetünk, és sokkal jobban érezhetjük magunkat általa. Ha sikerül olyan tevékenységeket végezni, amik flow-t idéznek elő a szabadság alatt, akkor azok jutalomértékűek lesznek, és növelik az elégedettséget.
4, Elszakadás a munkától
Bár fizikailag lehet, hogy az irodától jó pár száz kilométerre süttetjük a hasunkat a strandon, fejben simán lehet, hogy folyamatosan pörögnek az Excel-táblák és az elintéznivalók. Érdemes lehet nyaralás alatt otthon felejteni a munkával kapcsolatos eszközöket, vagy legalábbis kikapcsolni őket. Ha nem így teszünk, folyamatos készenlétben tartjuk magunkat, és megöljük a feltöltődés lényegét.
Azzal, ha otthagyod pár napra az irodát, a munkádat, nem áll meg az élet. Sőt, azzal teszed a legjobbat önmagadnak, ha kicsit kikapcsolsz, és hagysz időt a feltöltődésre, hogy a szabadság után újult erővel vághass bele a dolgos hétköznapokba.
Femina.hu
A gyógyító erdő
Szemet gyönyörködtető színek, izgalmas hangok és jóleső illatok. Olykor mindenkinek jólesik kiszakadni a megszokott monotonitásból és eltűnni néhány napra a világ elől – a természetbe. Elbújni a fák közé, egy erdőbe, amerre csak a madarak járnak, meg néhány erdei állat. Hallgatni a csendet, a szelet és a fák moraját. Az erdei utakon járva rendszerint elönt minket valamilyen jó érzés, még ha nem is tudjuk pontosan megfogalmazni miért, de érezzük, hogy jó hatással van ránk a friss levegő és a növényvilág közelsége. A tudomány fejlődésének köszönhetően ma már a kutatók bizonyítani is tudják a természetjárás pozitív hatásait. A mozgás önmagában is jót tesz a keringési rendszernek, a csontoknak és az anyagcserének, erősíti az immunrendszert, ráadásul a gyaloglás a puha erdei talajon kevésbé veszi igénybe az ízületeket, így az idősebbek is képesek hosszabb túrákat teljesíteni a szabadban. Az oxigéndús környezet komoly felüdülést jelent, különösen azok számára, akik sok időt töltenek zárt helyen vagy szennyezett városi levegőben.
Az erdei levegő azonban nem csak tisztasága és magasabb oxigéntartalma miatt tesz jót a szervezetnek: a növények által kibocsátott fitoncidok belélegzése immunrendszerünk működésé is javítja. Ezeket az antimikrobiális szerves vegyületeket a fák, zöldségek, gyümölcsök és egyéb növények termelik, hogy védjék magukat a különféle kórokozók és rovarok ellen. A legújabb kutatások szerint pedig természetes védekezőrendszerünkre is jótékony hatással vannak. A talajlakó baktériumokkal való találkozás már kicsi kortól kezdve szintén erősíti az immunrendszert: egy bajor vizsgálat is alátámasztotta, hogy azok a gyerekek, akik mezőgazdaságokban dolgozó családban éltek, többet voltak a természetben és állatok társaságában, mint társaik, sokkal kevésbé voltak érintettek asztmás és allergiás megbetegedésekben.
Az erdőn tartózkodásnak persze pozitív pszichológiai hatásai is vannak. Egy japán vizsgálatból kiderült, hogy azoknak a személyeknek, akik adott napokon több órát tölthettek erdei környezetben, jelentősen csökkenti a mások felé mutatott ellenséges viselkedésük, és a depressziós tüneteik is mérséklődtek.
Az erdőben járva hallhatjuk annak minden egyes moccanását és zörejét. Ahogyan egymás után tesszük a lábunkat, úgy halljuk a talpunk alatt sercenő földet, a pattanó faágakat és a fű zizzenését. Halljuk a szelet, és ahogyan a szél fújja a fák lombjait. Az ágak és a levelek susogását, az állatok távoli lépteit, és az egymást hívó, figyelmeztető hang-ját. Minden összefügg, minden történik valamiért. Ha eléggé türelmesek és nyugodtak vagyunk, annyira közel kerülhetünk a természethez, hogy idővel megértjük, melyik hang mit jelent. A zizzenés, a reccsenés, a madarak szárnycsapása, a ragadozók távoli üvöltése. És megérthetjük azt is, mit jelent a hirtelen támadt, különös csend.
Ha együtt tudunk lélegezni, élni a természettel, ha megértjük, akkor a természet megvédi az embert. Figyelmeztet és oltalmat nyújt. Keresd az erdő közelségét!
Ülj le egy tuskóra és figyelj arra, amit hallasz!
Ima a földünkért
Mindenható Isten,
te az egész világmindenségben,
de legkisebb teremtményedben is jelen vagy,
és gyengéd szeretettel veszed körül
mindazt, mi létezik.
Öntsd belénk szereteted erejét,
hogy óvjuk az életet és a szépséget,
tölts el minket békével,
hogy fivérként és nővérként éljünk,
és ne ártsunk senkinek!
Szegények Istene,
segíts, hogy megmentsük azokat,
akik e földön magukra hagyva és elfeledve élnek,
de akik oly értékesek szemedben!
Gyógyítsd meg életünket,
hogy védelmezői legyünk a világnak, ne kifosztói,
a szépség terjesztői legyünk,
ne a szennyezésé és a pusztításé!
Érintsd meg azok szívét,
akik csak haszonra törekszenek,
mégpedig a szegények és a föld kárára!
Taníts meg, hogy felfedezzük minden dolog értékét,
hogy ámulattal tekintsünk rájuk,
hogy felismerjük: szoros egységben vagyunk
minden teremtménnyel
végtelen világosságod felé vezető utunkon!
Köszönjük, hogy mindennap velünk vagy!