Gyakran összpontosítunk arra, hogy mi a baj velünk, ahelyett, hogy azt kérdeznénk: „Milyen erősségeim vannak, miben vagyok jó és hogyan tudom ezeket használni?” Érdemes egy pillanatra levenni a sötétebb szemüveget, mellyel saját hibáinkat vizslatjuk, és arra koncentrálni, hogy mi az, amiben jók vagyunk a mindennapok során. Irányítsunk egy kis figyelmet arra, hogyan tudjuk kezelni az új szituációkat, mi az, ami kifejezetten jól megy és még szívesen is csináljuk. Kutatások bizonyítják, hogy ha rendszeresen tudjuk használni az erősségeinket szakmai körben és magánemberként is, az nagyobb boldogságszintet eredményez, és csökkenti a depresszió tüneteit.
Erősségeinkre építve gyakran hatékonyabb az út az örömteli élethez, mint a kiválóság erőltetése olyan területeken, amelyekre egyszerűen nem vagyunk alkalmasak. A gyakorlatban ez a technika magában foglalja az erősségek azonosítását, és azon fáradozást, hogy több lehetőséget biztosíts magadnak ezek felhasználására.
Íme, két gyakorlat erősségeid felismerésére, begyakorlására.
1. GYAKORLAT:
Gyakorlat a belső erősséged fejlesztéséhez
Mi a „C-vitaminod”?
Mindannyiunknak vannak problémái – beleértve a velünk szemben támasztott követelményeket, a stresszt, a betegségeket, a veszteségeket, a sebezhetőséget, a fájdalmat., stb. A problémák megoldásához erőforrásokra van szükségünk. Az erőforrások megtalálhatók a világban, a testedben és az elmédben.
Ez az írás alapvető útitervet kínál a problémák kezeléséhez, a gyógyulásod, a jólléted, valamint a személyes fejlődésed érdekében.
A problémáknak 3 típusa van:
1, Vannak problémák a világban, a környezetedben, mint például az anyagi gondok, egy idősödő, demenciában szenvedő szülő, egy hasfájós kisbaba, egy nehéz időszak a munkahelyen (vagy az egyetemen), egy problémás szomszéd vagy egy intim kapcsolat konfliktusai.
2, Más problémák a szervezetedben vannak: például betegség, sérülés vagy fájdalom.
3, Néhány probléma pedig az elmében van: például a szorongás, a depressziós hangulat, az alacsony önértékelés, a trauma, a gyermekkorból hozott sérelmek, a nyilvános beszédtől való félelem, a veszteség miatti gyász, stb.
A problémák megoldásához erőforrásokra van szükségünk. A problémák növekedésével az erőforrásaid is növekednek.
A gyakorlat:
Most az elméd erőforrásaira fogok összpontosítani: amit én belső erősségnek nevezek. Ide tartoznak a képességek (pl. éberség, érzelmi intelligencia, rugalmasság), pozitív érzelmek (pl. hála, szeretet, együttérzés), attitűdök (pl. nyitottság, magabiztosság, elszántság), szomatikus hajlamok (pl. relaxáció, érzékenység, segítőkészség), és erények (pl. nagylelkűség, bátorság, bölcsesség). Ezek azok a pozitív dolgok, melyeket szeretnénk magunkban tudni.
Természetesen az is jó, ha mindent megteszel azért, hogy növeld a világban, a környezetedben az erőforrásaidat (például barátságot ápolj kollégákkal a munkahelyeden, vagy a szomszédaiddal) és a testedben is (például több testmozgás, egészséges étkezés). Gyakran lassú folyamat és több tényezőtől is függ felépíteni, kialakítani az erőforrásokat a világban és a testedben. Valószínűleg nagyobb befolyással bírsz az elméd erőforrásaival kapcsolatban. És ahogy az elmédben lévő erőforrások növekednek, úgy fognak azok segíteni neked erőforrásokat kiépíteni a testedben és a világodban.
Belső erősségeid fejlesztéséhez fontold meg az alábbi négy kérdést! Mindvégig jó a kíváncsi hozzáállás, az önmagunk iránti őszinteség és találékonyság.
1. Mi a problémád?
Válassz egy problémát. Próbálj meg kellőképpen konkrét lenni. „Az élet szívás” sajnos igaznak tűnhet, de ez nem segít az erőforrásokra vagy a megoldásokra összpontosítani.
Ha a problémád a világodban, a környezetedben vagy a testedben van, nézd meg, hogyan hat rád. Néha egyszerűen nem tehetünk semmit a világban vagy a testben lévő állapotok ellen, de legalább tehetünk valamit az arra adott reakcióinkkal kapcsolatban.
Például bosszant, hogy a szomszédod mindig vasárnap ebéd után nyírja a füvet. Már többször kérted, de semmi változás. Nincs már ráhatásod. Viszont az elmédre, a hozzáállásodra van hatásod, azon tudsz változtatni!
Gondold végig, milyen lenne egy jobb hozzáállás a mostaninál?
2. Milyen erőforrás, belső erő lenne az, amely ha jobban jelen lenne az elmédben, valóban segítene a problémádon?
Ez a kulcskérdés. Nehéz lehet megválaszolni. A válaszhoz vezető támpontok a következő kérdések feltárásából származhatnak:
- Mi javítaná a dolgot?
- Mi hozna nagy változást?
- Javulhat-e valaha a probléma számodra, és ha igen, milyen tényezők (pl. nézőpontok, érzések, motivációk) segítenek abban, hogy jobb legyen?
- A szíved mélyén – ehhez a kérdéshez kapcsolódóan -, mire vágysz?
Természetesen lehet egynél több erőforrás is, de az egyszerűség és az összpontosítás érdekében segít, ha egyszerre csak egy vagy két kulcsfontosságú erőforrást jelölsz meg.
Néha ki kell növesztenünk egy köztes erőforrást (pl. az elutasítottság érzésének elviseléséhez való képességet), hogy elérjük azt a kulcsfontosságú erőforrást, amelyet belül fejlesztenünk kell.
3. Hogyan tapasztalhattad meg ezt a belső erőt?
Más szóval, hogyan tudnád aktiválni az elmédben, hogy beépíthesd a gyakorlatba?
Lehetséges, hogy az erőforrás már jelen van, és csak észre kell venni. De gyakran tudatosan kell létrehoznod.
4. Hogyan tudnád segíteni, hogy ez a belső erő valóban elmélyedjen benned?
Más szóval, hogyan tudnád fokozni az élményt, hogy növeld ezt az erőforrást magadban?
Légy tudatában az erőforrásaidnak (pl. elszántság érzése), a problémád egy vagy több pszichológiai aspektusának (pl. tehetetlenség érzése), így az erőforrásodat elkezded társítani a problémádhoz. Ez valószínűleg soknak tűnik. Mégis egyszerű és egyértelmű. Hasonlattal szemléltetve: ha skorbutban szenvedsz, mi segítene igazán? Egy kis C-vitamin.
Mi a C-vitaminod?
Ha tudod, mi a C-vitaminod, vagyis az erőforrásod a problémádra, akkor a mindennapi életed tele lesz lehetőségekkel, hogy észreveszed vagy megtapasztalod azt a belső erőt, ami kulcsfontosságú.
( Rick Hanson Ph.D. )
2. GYAKORLAT:
Tehetségeink, tálentumaink – Tálentum Gyűjtemény
Készíts magadnak Talentum Gyűjteményt, mely segít, hogy felismerd, milyen tehetségek szunnyadnak Benned! A tehetségeid, képességeid akkor hasznosulnak, akkor válnak a javadra az életedben, ha azokat tudatosítod magadban, vagyis talentummá érleled. Az is előfordulhat, hogy Talentum Gyűjteményünk valami olyan tehetségre irányítja rá figyelmedet, amit talán még nem tudatosítottál és az alábbi példák segítségével reméljük, felismered és kedvet kapsz talentummá alakításához!
MIÉRT JÓ ELGONDOLKODNI AZON, HOGY MILYEN TEHETSÉGEINK VANNAK?
Mit jelent a Talentum fogalom? Az emberi tehetségek képe – olvashatjuk a Katolikus Lexikonban. A talentum a valóra váltott “gyönyörű képesség”, amely az egyén akaratától, tudatos erőfeszítésétől, valamint a környezet és a minket körülvevő közösség támogatásától függ.
EGY KIS TÖRTÉNET A TALENTUMOKHOZ
A templomban, ahová a közösségünk jár, a prédikáció ideje alatt a kisgyermekekkel szülők foglalkoznak. Az Evangélium témáját dolgozzák fel az Ő megértési szintjükön. A Talentumos példabeszéd is sorra került:
“Úgy lesz, mint azzal az emberrel, aki idegenbe készült. Összehívta szolgáit, s rájuk bízta vagyonát. Az egyiknek öt talentumot adott, a másiknak kettőt, a harmadiknak csak egyet, kinek-kinek rátermettsége szerint, aztán útra kelt. Aki öt talentumot kapott, menten elkezdett vele kereskedni, s másik ötöt nyert rajta. Ugyanígy az is, aki kettőt kapott, másik kettőt szerzett. Aki egyet kapott, elment, ásott egy gödröt, és elrejtette urának pénzét. Hosszú idő elteltével megjött a szolgák ura, és számadást tartott. Jött, aki öt talentumot kapott, és felmutatta a másik öt talentumot: Uram, öt talentumot adtál, nézd, másik ötöt nyertem rajta. – Jól van, te hűséges, derék szolga – mondta neki ura. – Minthogy a kevésben hű voltál, sokat bízok rád: menj be urad örömébe! Jött az is, aki két talentumot kapott, s így szólt: Uram, két talentumot adtál, nézd, másik kettőt szereztem. – Jól van, te hűséges, derék szolga. Mivel a kevésben hű voltál, sokat bízok rád: menj be urad örömébe!
Végül jött az is, aki csak egy talentumot kapott. Ez így beszélt: Uram, tudtam, hogy kemény ember vagy. Aratsz, ahol nem vetettél, és gyűjtesz, ahol nem szórtál. Ezért félelmemben mentem, elástam a földbe talentumodat. Itt van, ami a tiéd. – Te mihaszna, lusta szolga! – kiáltott rá ura. – Tudtad, hogy ott is aratok, ahol nem vetettem, s ott is gyűjtök, ahol nem szórtam. Oda kellett volna adnod pénzemet a pénzváltóknak, hogy megjövet kamatostul kaptam volna vissza. Vegyétek el tőle a talentumot, és adjátok oda annak, akinek tíz talentuma van! Mert annak, akinek van, még adnak, hogy bőven legyen neki; akinek meg nincs, attól még amije van is, elveszik. Ezt a mihaszna szolgát pedig vessétek ki a külső sötétségre! Ott sírás és fogcsikorgatás lesz.” (Mt 25,14-30)
És a következő történt:
Az apuka, aki felkészült, behozott egy óriási nagy szerszámos ládát tele rengeteg féle szerszámmal, csavarokkal, mellé fúrógépet, motoros fűrészt, flexet is tett. Ezután elővett egy szerszámos dobozt is, lényegesen kevesebb eszközzel: csavar-húzó készletekkel, kalapács sorozattal, fűrésszel, gyaluval, szögekkel. Ez sem volt kicsi, de óriási sem. És hozott még külön két csavarhúzót és egy kalapácsot. Azt mondta, ezek az eszközök 3 különálló építési vállalkozó eszközei. Mindenki annyi és olyan eszközt kapott, amivel szépen el tudja végezni a feladatát. A két csavarhúzós, kalapácsos vállalkozót javítani és polcokat felszögelni hívták az emberek, s mivel nagyon ügyesen tudott javítani és polcot felszögelni is, sokan hívták és ő örömmel segített. Az, akinek több szerszáma volt (csavarhúzó készlet, gyalu, fűrész, szögek), már bonyolultabb feladatokat is ügyesen megoldott, ki tudott cserélni ajtót, ablakot, be tudta színezni a házat, sőt egyszerűbb házak építésénél egy egész munkafolyamatot is el tudott végezni. A legnagyobb szerszámos ládás, építő gépekkel is rendelkező vállalkozó pedig családi házak, társasházak teljes körű kivitelezési munkálatait el tudta végezni, sőt még iskolát, templomot is tudott építeni. Gyakran dolgozott együtt a másik két vállalkozóval, mert ismerte munkájukat, tudta, hogy megbízhat bennük és szüksége volt a segítségükre. Ők is örültek, mert így nagyobb építkezéseknél is szolgálhattak a tudásukkal, ki-ki azzal, amihez a legjobban értett. Mindannyian jól használták Istentől kapott tehetségüket és a sok-sok gyakorlás és folyamatos tanulás segítségével talentummá alakították, megbízható, kiváló műszaki állapotú, gyönyörű házakat adtak át lakóiknak, azok megelégedésére és örömére. Ők mindhárman biztosan bátran mutatják meg Istennek szolgálataikat, nem dugták el tehetségüket, nem voltak restek, hanem kibontakoztatták mindazt, amit Istentől kaptak.
Szeretnénk, hogy mindannyian kibontakoztatott tehetségekkel álljunk Isten elé, ezért összeállítottunk egy kis gondolatébresztőt a talentumainkhoz kapcsolódóan.
Néhány egyszerű példát soroltunk fel arra vonatkozóan, hogy milyen tehetségünk hogyan bontakozhat talentummá. Olvasd azzal a figyelemmel, hogy Neked milyen tehetséged van, ami már talentummá bontakozott és van-e még olyan szunnyadó tehetséged, ami kibontásra vár? Remélem, segítenek ezek a példák, hogy ezek alapján elkészítsd a saját Talentum Gyűjteményedet!
Tehetség: szép énekhang
Talentum: énekkarban, kórusban szolgálni, vagy ha nagyon kimagasló: szólóéneklés.
Tehetség: jó szervezőkészség
Talentum: kirándulás-szervezés, egy közösségi nap megszervezése, építkezés megszervezése és levezetése, egy vállalat működtetése, különféle csoportjai közötti összhang megteremtése, egy ország vezetése.
Tehetség: szelídség, türelem
Talentum: minden helyzetben szelíd, türelmes hozzáállás és beszéd a kínosabb szituációkban is, saját belső nehézségek ellenére is. Képes konfliktushelyzetekben segíteni másoknak. Kitartóan, higgadtan végzi a munkáját, tevékenységét.
Tehetség: kiváló szóbeli kommunikáció
Talentum: választékos beszéd, jó artikuláció, rengeteg vers kívülről. Jó előadóvá, ügyfélszolgálatos szakemberré válhat.
Tehetség: vizuális kommunikáció
Talentum: kifesteni egy kopott íróasztalt, szép képeket festeni, vagy felfedezni egy értékes darabot egy lomtalanításon. Szép képeket festeni tollal, ecsettel, gyermekekkel együtt, lakberendezési harmóniát teremteni a színek mentén.
Tehetség: barkácsolás, építés-összeillesztés
Talentum: hobbi-barkácsolás, ami szükséges a lakásban és a családban, egyszerű használati tárgyak készítése, javítása.
Tehetség: főzés
Talentum: remek ételek, ételköltemények kigondolása és elkészítése a család, barátok számára, akár hivatásszerűen is.
Tehetség: bábok animálása, mozgatása, üzenete
Talentum: bábszínészként gyerekek megörvendeztetése
Tehetség: tematikus beszélgetések vezetése
Talentum: riportok, interjúk készítése, csoportok vezetése
A talentumok közé tartozik még például: a meghallgatás; a másikra figyelés; a derű; a mosoly; a jó fogalmazó készség; jó szavalás; mesemondás; mások felderítése, segítése; a lelkierő megadása a másiknak, talán ne is szavakkal, inkább tettekkel; a bizakodás “elültetése”; a szolgálat és a szeretet állandó kimutatása.
Mindezek alapján gondold, elmélkedd végig, neked milyen képességeid, adottságaid vannak! Sikerült-e őket talentummá érlelned?
Tudatosítsd magadban ezeket a talentumokat, és tudatosan használd őket mások javára!
Örülj annak, amit Istentől kaptál!
Schmidt Károly Imre
Talentumok
Minden ember egy talentum,
Istenadta tehetség,
van, hogy szunnyadó vulkán a
benne rejlő képesség.
Kiaknázni nem egyszerű,
kell az elszánt akarat,
s aki a horgot bedobja,
csak az foghat nagy „halat”.
A „hal” ölthet toll vagy ecset,
véső s kalapácsformát,
a megvalósítás terén
nincs akadály, nincs korlát.
Múzsát biztos, Onnan Fentről
gondolatban megkapja,
a teremtés édes ízét
így megtapasztalhatja.
S ha a toll, ecset és véső
bír elszánt akarattal,
a teremtés minden zsákja
megtelik tartalommal.
A sikeres végeredmény
szíveket dobogtató,
s könnyes szemmel hajt fejet a
néző és az Olvasó.
***
Megköszönöm, ha megosztod velünk, te milyen talentumokat fedeztél már fel magadban, és hogyan kamatoztatod mások javára! Ha leírod, azzal magadban is tudatosítod a képességeidet, és ez pozitív hatással lesz a cselekedeteidre is.