Néhány szemponttal szeretnélek segíteni, hogy az interjúban és a többi anyagban szereplő gondolatokat hatékonyabban át tudd ültetni a gyakorlatba.
Ezzel az útmutatóval csak akkor kezdj el foglalkozni, ha megnézted az interjút, illetve a másik anyagot!
» Neked milyen „tüneteid” (akár külső, akár belső) voltak már, amikor valamiféle veszteség ért? Pl. Az étkezésed felborult, nem tudtál aludni, az érzelmeid összekuszálódtak…
Hogyan élted át? Mi sikerült jól a feldolgozásban és mi kevésbé? Mit tanultál belőle? Használ, hogy ha ezekre a kérdésekre adott válaszaidat leírod magadnak. Sokkal jobban tudatosulnak benned és legközelebb már „jobban” kezeled a veszteségeket.
» Ha látsz valakit a környezetedben, akit valamiféle veszteség ért, tudsz-e mellette lenni egy kicsit? Nem kell „okos” tanácsokkal ellátni, csak egyszerűen meghallgatni, támogatni, a szükségleteire figyelni, segíteni neki.
» Ha téged ér/ért veszteség, képes vagy-e elfogadni mások segítségét? Van-e bátorságod kérni, ha valamire szükséged van?
Egészséges kapcsolatoknál lehet kommunikálni, hogy a hozzátartozók lépjenek hátrébb most.
» Írj egy beteljesítő levelet (bármilyen veszteség esetén hasznos lehet, nem csak hozzátartozó elvesztésekor)!
Köszönj el az addigi kapcsolatodtól (vagy költözés esetén attól a háztól, amiben eddig laktál)! Írd le benne mindazt, amiért esetleg haragszol a másikra vagy ami nem volt jó élmény.
Bocsáss meg, ha valamiért meg kell bocsátanod… Köszönj el attól a kapcsolattól addig a pontig, amíg az tartott. Elköszönünk a veszteségeinktől. Akár az elhunyttól, akár a volt főnöktől, akár attól a háztól, ahol eddig laktunk, akár egy elvesztett háziállattól…
Nyiss egy új fejezetet, amibe leírod, mi fog mostantól történni, hogyan fog az életed tovább folytatódni, milyen terveid vannak, hogyan próbálsz egy teljesebb életet élni..
» Nálad van-e valamilyen trauma mélyen eltemetve? Tudsz-e róla? Foglalkoztál-e ilyennel az életedben?
Érdemes végig tekinteni azon is, hogy eddigi életünkben milyen tragédiákkal, krízisekkel kellett szembenéznünk, mi segített a nehézségek és az elgyászolandó veszteségek feldolgozásában, hiszen ezek az erőforrások a jelenlegi élethelyzetünkben is segítségünkre lehetnek a szembenézésben, a megbékélésben, a lezárásban, valamint az újrakezdésben egyaránt.